Вот и прошел праздничный сезон - это время праздника, наполненного семьей, друзьями и, самое главное, обилием и разнообразием еды!Рождество и праздники - это время расслабиться, повеселиться, послушать свое тело и принять участие в любимых блюдах и занятиях. Мой подход к еде в это время года так важен, что нету не какого желания лишить себя любимой пищи!
Я знаю, что для некоторых женщин сезон отпусков также может создавать проблемы, если вы хотите придерживаться своих целей в области здоровья и фитнеса, поскольку расписание может измениться, а из-за выходных вы можете не посещать тренажерный зал.Я считаю, что это нормально и отдыхать нужно всем! Я твердо верю в наслаждение этим периодом с вашими любимыми друзьями и семьей, в это время года все еще есть способы заботиться о своем здоровье, даже если у вас график занятий уже не такой как обычно.Реалистичный подход к здоровью в праздничные дниОчень важно иметь сбалансированный и реалистичный подход к своему здоровью и фитнесу в праздничные дни и дни отпуска.Я хочу сообщить вам, что есть много способов следить за своим здоровьем, даже если вы не тренируетесь столько раз в неделю, как обычно.Вот пять моих лучших советов, как оставаться здоровым во время каникул - не посещая тренажерный зал!Оставайтесь активным, не тренируясьДаже если вы не можете попасть в тренажерный зал, потому что он закрыт или уезжаете в отпуск, вам не нужно подходить к фитнесу "все или ничего".Не сдавайся только потому, что ты в отпуске, находите способы и подходы как реализовать себя. Делайте периодически физические на грузки. Самый оптимальный это делать планку. Мы подробнее описали данное упражнение в нашем блоге по ссылке: Как делать идеальную планку в домашних условиях. Оставаться активным - это отличный способ поддерживать свою физическую форму и следить за своим здоровьем в целом.Когда я нахожусь в отпуске, мне нравится иметь доступ в тренажерный зал, но если его нет, я люблю много гулять и ходить в походы - я считаю, что это удивительный способ осмотреть достопримечательности и получить кардио сессию всего тела!Если вы не идете в тренажерный зал или не занимаетесь регулярными тренировками, вы можете использовать более социальный подход и проявлять активность с друзьями или семьей. Хватайте своих подружек и отправляйтесь в поход, играйте в командные виды спорта с семьей или попробуйте новое занятие.ВыспатьсяДля многих из нас конец года означает сезон вечеринок. Это так важно, чтобы признать ваши достижения!
Празднование вашего года - это отличное время, чтобы подумать о последних 12 месяцах и посмотреть на любые цели, которые вы могли запланировать на новый год.Тем не менее, социальные мероприятия часто могут привести к поздним ночам и ощущению усталости.Получение достаточного количества сна является одним из фундаментальных аспектов хорошего здоровья, и без него многие женщины не могут эффективно тренироваться или могут пропустить любую форму физической активности. Так важно уделять приоритетное внимание сну!Отсутствие сна может также привести к другим проблемам со здоровьем, включая гормональный дисбаланс, который может вызывать чувство голода, а также быть менее удовлетворенным после еды.Иногда поздняя ночь не всегда влияет на ваше самочувствие, но длительное недосыпание может повлиять на ваше здоровье.Если у вас есть возможность поспать или вздремнуть, воспользуйтесь этим обязательно!
Проявите творческий подход на кухнеДля меня еда - такая важная часть этого времени года.В моей семье еда необходима для любого праздника. Мы верим, что еда объединяет людей, и это превыше всего! На периоды праздников мы любим есть блюда средиземноморской кухни и делиться большим количеством блюд. Это означает, что я могу попробовать все продукты, которые мне нравятся, и я никогда не чувству, что как то провинилась)Если вы много общаетесь в это время года, есть способы убедиться, что у вас, ваших друзей и семьи есть несколько вариантов здорового питания, либо добавить альтернативу самому.Мне нравится готовить здоровые закуски для общественных мероприятий или здоровые блюда для ужина, которые идеально подойдут, если вы принимаете с близкими и друзьями.Есть так много здоровых рецептов здоровой пищи, которые вы можете сделать для себя и окружающих вас людей. Если вы обнаружите, что у вас есть много дополнительной пищи, есть много полезных блюд, которые можно приготовить с остатками.Пейте много воды, увлажняйте телоВода может стать вашим лучшим другом в курортный сезон!Хорошее увлажнение необходимо для хорошего здоровья и может улучшить ваше самочувствие.Даже легкое обезвоживание может оказать влияние на ваше здоровье. Одним из признаков обезвоживания является внезапная тяга к еде, и это потому, ваше тело принимает голод за жажду.Убедитесь, что вы пьете воду в течение дня в течение курортного сезона, в том числе при посещении мероприятия или вечеринок. Я всегда ношу с собой бутылку с водой, поэтому у меня всегда есть вода.Также важно пить много воды после большого дня еды, поскольку это может помочь уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.Установите свои цели и планируйте успехДля многих праздники - это напряженный период, но это также прекрасное время, чтобы подумать о прошедшем году и запланировать его на год вперед.Если у вас есть свободное время или учеба во время каникул, используйте это время, чтобы подумать о ваших целях на следующие 12 месяцев.Если ваши цели связаны со здоровьем и физической подготовкой, посмотрите, что вам нужно сделать для их достижения, а затем составьте расписание, чтобы убедиться, что вы их достигли.Для меня это означает постановку очень конкретных целей, планирование моих тренировок каждую неделю в моем дневнике, чтобы я знала, что у меня есть время для тренировок - наряду со всем остальными делами, что мне нужно сделать. Таким образом, если планы меняются, я могу перенести тренировки в свое расписание раньше времени и при этом не отставать от тренировок.Постановка конкретных целей и планирование тренировок, приготовление еды и кардиотренировка в дневнике дают вам гораздо больше шансов на успех и дают прекрасную возможность отслеживать ваши успехи в фитнесе - вы можете записывать свои ощущения и детали своего прогресса в своем дневнике или фитнес-журнале.Потратьте время на планирование - жизненно важный элемент для успешного достижения ваших целей!Убедитесь, что вы отдыхаете и расслабляетесь.Если вам нужно отдохнуть, почитайте книгу, послушайте подкаст или посмотрите любимое телешоу.Найдите время для того, что вам нравится, и будьте готовы к предстоящим вас планам!
Я надеюсь, что у всех будет счастливый сезон и он проведет как можно больше времени с семьей и друзьями!Какие ваши любимые способы сохранить здоровье во время каникул? Комментарий ниже!Так же советуем вам посмотреть статьи:КАК СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ПЛАНКУ?КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ, ЧТОБЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?КАК ПРАВИЛЬНО СТИРАТЬ И УБИРАТЬ ЗАПАХИ С ТРЕНИРОВОЧНОЙ ОДЕЖДЫКАКОЙ СПОРТИВНЫЙ ТОП ЛУЧШЕ ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ В ЗАЛЕ?