Привет Дорогие Качёчки. Сегодня мы обсудим Ганнибала фор Кинга. И так, полное имя нашего героя: Ганнибал Тайрон Лэнхэм . Родился 4.02.1978 в Нью-Йорке, в Квинсе. Путь в спорт у Ганнибала был довольно сложен, как и у всех. Отец Ганнибала был профессиональным спортсменом и это влияло на развитие молодого атлета. Несмотря на влияние отца, он не пошел по его стопам. Ганнибал в семье был не один, и именно благодаря брату его жизнь изменилась. Его брат отсидел в тюрьме, где начал тренироваться. Особенностью его тренировок было в том, что у него не было специального спортивного оборудования и тренажеров. Так же, никто не делил дни, где сегодня делают акцент на руки, а завтра – ноги. Все происходило комплексно и по кругу. Его спортивная «карьера» уже преодолела отметку в 20 лет, хотя привести себя в форму удалось где-то за полтора года. Его первый ролик, который он выложил в 2008 году. Там можно было увидеть часть тренировок и такие, уже стандартные, планши с выходами на две. На
Привет Дорогие Качёчки.
Сегодня мы обсудим Ганнибала фор Кинга.
- Кратко поговорим о самом Ганнибале.
- Обсудим его тренировки.
И так, полное имя нашего героя: Ганнибал Тайрон Лэнхэм .
Родился 4.02.1978 в Нью-Йорке, в Квинсе.
Путь в спорт у Ганнибала был довольно сложен, как и у всех. Отец Ганнибала был профессиональным спортсменом и это влияло на развитие молодого атлета. Несмотря на влияние отца, он не пошел по его стопам. Ганнибал в семье был не один, и именно благодаря брату его жизнь изменилась. Его брат отсидел в тюрьме, где начал тренироваться. Особенностью его тренировок было в том, что у него не было специального спортивного оборудования и тренажеров. Так же, никто не делил дни, где сегодня делают акцент на руки, а завтра – ноги. Все происходило комплексно и по кругу.
Его спортивная «карьера» уже преодолела отметку в 20 лет, хотя привести себя в форму удалось где-то за полтора года. Его первый ролик, который он выложил в 2008 году. Там можно было увидеть часть тренировок и такие, уже стандартные, планши с выходами на две. На данный момент Ганнибал Кинг выглядит замечательно, несмотря на то, что ему уже более 40 лет. Сейчас Ганнибал женат, у него 4 ребенка, что влияет на его тренировки. Он хочет посвящать себя своим детям.
Я считаю, что Лэнхэм достоин уважения т.к. по примеру брата иди и тренироваться, не смотря ни на кого. Это круто друзья.
Так теперь его тренировки.
Это очень трудные и выносливые упражнения.
В своих роликах про воркаут Ганнибал Кинг говорит, что главное – стойкость, и, в принципе, более ничего не нужно. Он тренируется каждый день, без отдыха и перерывов. При этом программа тренировок Ганнибала Кинга заточена вокруг тех самых «круговых упражнений». Спортсмен избегает спортзалов, тем не менее старается, чтобы с каждым новым днем, он становился лучше, чем вчера. Он работает на износ, на максимум своих возможностей. То есть, у него нет привычной системы «подход-отдых», вместо этого он отдыхает тогда, когда считает, что это необходимо.
И вот те самые жесткие и изнуряющие подходы.
- Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
- Подтягивания прямым хватом — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
- Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
- Подтягивания обратным хватом — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5