Полежать на диване или выбрать активный отдых?
Женский организм весьма загадочен и непредсказуем. Один цикл проходит легко и бессимптомно, другой – с болевыми спазмами, обильными выделениями и депрессией.
Из-за болезненных месячных и появились мифы, что в этот период запрещены любые нагрузки. Разоблачаем популярные заблуждения.
Миф №1. Занятия спортом должны быть ограничены
Все зависит от самочувствия женщины. В первый день месячных и при обильных выделениях от тяжелых силовых тренировок лучше воздержаться – можно спровоцировать усиленное кровотечение.
Но и лежать на диване не рекомендуется: в таком положении снижается тонус матки, что может усугубить боль. К тому же в состоянии покоя кровь застаивается и не выходит должным образом.
Отправьтесь на прогулку, сделайте зарядку, сходите на пилатес или йогу. Активный образ жизни, наоборот, ослабит спазмы и нормализует количество выделений.
Миф №2. Забыть о бассейне и пляже
А ведь это лучший вид спорта для женских дней. За счет умеренной нагрузки плавание снимает симптомы менструации и ПМС: головные боли, неприятные ощущения внизу живота, отечность, слабость и плохое настроение.
Многие женщины боятся плавать во время месячных, так как бактерии из бассейна или водоема могут проникнуть во внутренние репродуктивные органы. Чтобы избежать неприятностей, достаточно соблюдать два правила:
- в качестве гигиенических средств использовать тампоны,
- сразу после плавания извлечь тампон и заменить на чистый.
Миф №3. Нельзя принимать ванну
С тем же тампоном – можно. Но не горячую и не более 5-7 минут. Теплая вода расслабит мышцы и снимет спазмы.
Миф №4. Отказаться от секса
Врачи не запрещают вести половую жизнь во время месячных. У некоторых женщин в это время повышается чувствительность, а поскольку выделения служат дополнительной смазкой, удовольствие от процесса возрастает. К тому же благодаря оргазму месячные проходят менее болезненно.
Главное – не забывать о контрацепции. В этот период матка более уязвима к болезнетворным микроорганизмам, поэтому при каждом половом контакте обязателен презерватив.
Миф №5. Не употреблять алкоголь
Бытует мнение, что спиртное повышает количество «отторгаемой крови» и продлевает менструацию на несколько дней. Конечно, злоупотреблять алкоголем в эти дни не стоит, но если организм требует, порадуйте его бокалом вина или слабоалкогольным коктейлем с натуральным соком.
Единственная неприятность, которая может приключиться, это быстрое и более сильное опьянение, чем в обычные дни.
Ранее Yellmed рассказывал, какие продукты помогут снять симптомы во время ПМС и месячных.