Эта статья не про меня.
Так думают 90% автолюбителей, наверное потому что их дальние поездки в основном длятся 2-3 часа, и этот путь мы привыкли называть долгим. Будь то поездка к родственникам, в соседний город, в гости и т.п.
В наших городах поездки в основном занимают 30-40 минут, за продуктами, что-то забрать, что-то отвезти и поставить машину. То есть по факту бытовые разъезды. И никто из нас не задумывается об этом. Все мы спим, отдыхаем, и бодро чувствуем себя за рулем.
А что если дальняя будет запланирована через месяц? На то же море с семьей на машине - 1000+ км, почти сутки в пути. Вы же должны быть уверенны и знать как наступает это чувство. Поверьте много случаев когда опытный водитель с большим стажем просто засыпал от музыки в пути, кому-то наскучили разговоры пассажиров, и вроде ты все контролируешь, но ты уже спишь. Это самое страшное что может быть. Возьмите на заметку советы автопутешественников, это очень полезная информация.
Признаки сна за рулем.
Прочитав это, вы сто процентов заметите что действительно сталкивались с одним из этих чувств в пути:
- Снижение бдительности. Мысли начинают блуждать в темах совершенно далеких от поездки, приходят какие то старые воспоминания… Вы замечаете, что не можете вспомнить как вы только что проехали какой то участок дороги, что передавали по радио. Вы слышите, но не понимаете радиопередачу. Это значит, что вы фактически спали наяву, с открытыми глазами.
- Снижение внимательности. Вы перестаете понимать показания приборов, перестаете отмечать про себя дорожные знаки, перекрестки, пейзаж. Взгляд концентрируется на очень дальних участках дороги и с трудом переносится на предкапотное пространство.
- Отсутствие концентрации и напряжения в руках и ногах. На прямых участках хочется рулить «одним пальцем». Пропадает желание делать резкие движения, общая вялость.
- Во рту появляется некоторая сухость, глаза становятся «тяжелыми», время моргания значительно увеличивается, глаза хочется держать закрытыми «хоть несколько секунд».
Методы и способы предотвращения сонного эффекта.
Самое главное вовремя заметить одно из появившихся чувств. Справиться с этим довольно тяжело, не знаю как у вас, лично у меня эти чувства приходят после тяжелого рабочего дня, я их воспринимаю как релакс перед сном. Так вот назовем это как, перебороть релакс:
- В любой путь надо отправляться отдохнувшим.
- Во время движения не допускать непрерывной езды более 2-3 часов.
- На остановках — разминайтесь после отдыха, умывайтесь прохладной водой, используйте освежающие салфетки. Если во время отдыха был перекус или еда, увеличьте время отдыха. Если вы или пассажиры перекусываете «на ходу», то перекусывайте кисло-сладкими фруктами, желательно цитрусовыми, яблоками. Просто сладкие (бананы, груши) способствуют засыпанию. Если конфеты – то леденцы с кислинкой, а не шоколадные.
- Не геройствовать, пытаясь установить рекорд продолжительности поездки «за один день».
- Если пассажир сам начинает зевать и клевать носом, пересадите его на заднее сиденье,что бы он вас не усыплял своим видом.
Если все таки признаки засыпания уже появились лечение тут одно!
Необходимо остановиться на площадке отдыха или на широкой обочине, так, что бы автомобиль никакой своей деталью не выступал на проезжую часть дороги, заблокировать двери изнутри, немного приоткрыть окно с правой стороны, отодвинуть сиденье максимально назад, опустить спинку сиденья, сесть, положить руки себе на бедра, расслабиться, закрыть глаза и вздремнуть минут 15-20. Больше вы все равно не проспите, разве что совершенно вымотались, а основной пик усталости пройдет. После того, как проснулись, сделайте легкую разминку, по возможности умойтесь или протритесь освежающей салфеткой. Ближайшие несколько часов вы будете оставаться бодрыми и будете продолжать путь без признаков засыпания.
Важно помнить об этом! Хорошего дня и удачи на дорогах!