Некоторые мамы “рвутся в бой” буквально сразу после родов. Оно и понятно — кажется, вот пришло время! Не буду откладывать! Но спешить в данной ситуации абсолютно не стоит.
Сначала адаптируйтесь к новому графику
Прежде всего, женщина должна в первое время посвятить себя заботе о маленьком человечке и его развитии. Следует учитывать, что на протяжении месяца кроху придется часто прикладывать к груди, удовлетворять его потребности в пище по первому же требованию. Если этого не делать, то возможно возникновение серьезных проблем с лактацией. Более того, мама должна привыкнуть к новому ритму жизни, трудоемкому уходу за маленьким ребенком.
Дайте время себе на восстановление
Необходимо не забывать и о том, что в послеродовой период организм предельно ослаблен, и ему нужно определенное время для восстановления. Особенно это касается внутренних половых органов. Примерно 4-6 недель из влагалища будут выходить лохии, которые являются противопоказанием к большим физическим нагрузкам. По их завершению матка придет в норму, состояние организма стабилизируется, и только тогда новоиспеченная мама сможет приступить к выполнению простейших упражнений.
Если были разрывы
Если во время родов произошли разрывы, и врач был вынужден наложить швы, то дело обстоит немного иначе. Женщине потребуется гораздо больше времени на восстановление, и пока раны не заживут, о занятиях йогой не может идти речи. Самостоятельно крайне сложно оценить готовность организма к получению нагрузок, поэтому роженица должна регулярно посещать гинеколога и согласовывать с ним подобные вопросы.
Если было кесарево
После естественных родов, упражнения на пресс лучше выполнять не ранее, чем через 3-4 месяца. Но не каждой представительнице прекрасного пола удается родить самостоятельно, и поэтому проводится кесарево сечение.
В данной ситуации пройдет не менее 4-х месяцев, пока швы окрепнут, и женщина будет готова к посещению занятий.
Таким образом, сложно определить, какое время считается оптимальным для начала тренировок, ведь организм каждой новоиспеченной роженицы индивидуален. Если одним женщинам удается восстановиться за полтора месяца, то другим может потребоваться около полугода. В любом случае последнее слово должно быть за врачом, который может объективно оценить состояние внутренних половых органов и швов.
Ваш организм уже готов к занятиям? Если хотите плоский живот и подтянутые мышцы тазового дна, то идите ко мне на курс «Восстановления после родов». Вы можете заглянуть на сайт https://momslab.app/ и начать заниматься уже сейчас.