На мой взгляд, февраль - самый ужасный месяц в году. Вероятно, если бы я жила не в Москве, а в солнечной Испании, я была бы другого мнения) Ну а так, сил после зимы нет, весной пока не пахнет, под ногами мокрая снегогрязь, так что остаётся только достать айфон и плакать)
В общем) Я решила, что надо что-то делать со своим ужасным психоэмоциональным состоянием) Составлю список действий, как взбодриться и протянуть до весны)
☀️Гулять в одиночестве каждый день. Как правило, современные люди мало двигаются, так что если у вас 💩 настроение/состояние, попробуйте гулять по 20-30 минут в день, или добавьте любую другую физическую нагрузку на ваш вкус) У меня с активностью особо проблем нет, сейчас ради интереса посчитала, за прошлые 7 дней я прошла 61,9 км, что составляет 8,8 км в день)) Но в моем случае важно заниматься физической нагрузкой именно в одиночестве, потому что когда я отвожу дочь в садик, я в последнее время провожу эти полтора-два часа бессмысленно залипая в интернет, если конечно не бегаю с тряпкой по дому) А вот пройтись и подышать свежезагазованным воздухом, ещё и с любимой музыкой в ушах - то, что доктор прописал) Во всяком случае меня это очень заряжает)
☀️Выработать привычку медитировать. Все мои любимые доказательные врачи и учёные пишут, что медитация - научно подтверждённый способ снять стресс, облегчить тревогу, депрессию и тд и тп. Так что сплошной вин и профит) Но для меня это прямо камень преткновения какой-то) Вот допишу этот пост, дочь уснёт и пойду медитировать) Если продержусь и не забью опять на эту полезную привычку, напишу потом через неделю и через месяц, что у меня получается)
☀️Кушать больше фруктов, овощей и вообще здоровой пищи. Ну с этим думаю все понятно) Витаминный запас за зиму иссяк, надо пополнять.
☀️Начать пить витамин Д. Думаю стоит, потому что за весь январь в Москве солнце светило всего 10 часов)
☀️Высыпаться. Пишу этот совет скорее для моих читателей, мне до сих пор не дают спать сказочным беспробудным сном)) Я кончено борюсь за сон как могу, но не всегда выигрываю. 🤪
☀️Каждый день делать что-то классное только для себя-любимого. Пусть это будет то, что доставляет радость удовольствие, ну там например сожрать шоколадку по-тихому пока дети спят. 😄 Шучу, это может быть абсолютно что угодно) Главное как следует кайфануть))
Вот вам список максимально стандартных и скучных советов, главная фишка которых в том, что они реально работают)) А я пойду медитировать)
