Милые девушки!
Задумывались ли вы о своих ножках? Если нет - пришло время.
Наше тело состоит из сотен мышц, и среди них есть одна, которая часто игнорируется в стандартном наборе фитнес-инструкций. Это бицепс бедра.
Вы когда-нибудь оглядывались на себя в зеркало? Задавались вопросом: "почему я провожу в спортзале целые вечера, бегаю, прыгаю, приседаю, делаю выпады, а воз и ныне там?!"
Ответ прост - все эти упражнения направлены на четырехглавую мышцу бедра, расположенную спереди. А вот бицепс бедра, расположенный сзади, остаётся рыхлым и непрокаченным.
Хотите идеальный вид сзади? Есть одно упражнение, оно очень лёгкое, и возможно именно поэтому так часто игнорируется. Это - наклоны.
Выполнять наклоны необходимо правильно:
- медленно,
- руки скользят вдоль передней линии бедра, доходя до колена,
- колени слегка согнуты, в процессе наклона попа уходит назад.
Выполните прямо сейчас упражнение 20 раз, и вы почувствуете приятное напряжение в вожделенной мышце на следующий день. Вам мало? Сделайте три повтора со следующей вариацией: 20 наклонов ноги вместе, 20 наклонов левая чуть впереди и 20 наклонов правая чуть впереди.
Понравилось? В следующей статье расскажем вам про ещё одно элементарное упражнение на бицепс бедра.
Пишите в комментариях, нужна ли ссылка на видео.