Надо что-то делать. Ведь одев купальник на отдыхе, ты хочешь выглядеть на все сто. В этом нам поможет правильное и диетическое питание. Если соблюдать все правила питания, не ленясь, у нас все с вами получится.
Начнем с диетических завтраков:
1. Блин из овсянки, чай или кофе, фрукты по вкусу. Такой завтра будет прекрасно подходить тем, кто всегда спешит, но и хочет скорее похудеть.
2. Гранола и к ней не очень жирное молоко, чай, кофе мы не исключаем. Этот тип полезного завтра подойдет тому, кто на дух не переносит каши вообще, а питаться хочет только на пользу своему организму.
3. Ну и, конечно же, овсяная кашка, варить её только заливая водой или обезжиренным молоком. А любителям сладкого, можно добавить мед по вкусу. Так же, этот вариант самый экономный и не требует особых расходов и как ничто другое, зарядит вас энергией на весь день, но при этом, позаботится о вашей фигуре.
Обеды:
Многие вообще отказываются от них и просто предпочитают плотные завтраки или плотный ужин. Что тоже хорошее решение. Каждый из обедов можно заменять такими - же альтернативами, по вкусу.
1. Суп из овощей и фасоли. Каждое меню в правильном и диетическом рационе, лучше дополнять и супами. Ведь он является лучшим источником белков и различных питательных веществ. Далее, салат (можно любой) главное, что бы с овощами и включал в себя оливки! Для тех кто не обходится без хлеба, желательно брать цельно зерновой.
2. Без гречки тут не обойтись и к ней, рекомендую куриные котлеты на пару. И в добавок к этому, отварите свеклу и заправьте её сметаной
3. Тем, кто фигуру иметь хочет, но и мяса любит. Рекомендую чечевичный суп с телятиной. После него можно перекусить еще и салатом из капусты, НЕ ЗАПРАВЛЯТЬ МАОНЕЗОМ И СМЕТАНОЙ!!!! Только растительными маслами.
И наконец, ужин:
Кстати, обойтись без обеда, очень даже верное решение. А вот если вы, даже сытно пообедали и поздно пришли после тренировки или работы, исключать ужин категорически нельзя.
1. Творог, заправленный йогуртом и с кусочками любых фруктов. Это идеальный вариант даже для самого позднего перекуса. Вы можете съесть его даже сразу после вечерней тренировки, ничего не боясь!
2. Омлет из 3 белков и 1 желтка. Можно и нужно добавить куриное филе. Салат овощной с добавкой оливкового масла. Так же, прекрасно подойдет для перекуса после поздней тренировки.
3. Рыба на пару или запечённая. Овощи, приготовленные вместе с ней и стаканчик кефира. Тоже можно есть после тренировки.
Вообще, теорий о том, каким должно быть здоровое питание, многое множество. И с каждым годом, добавляют или отсеивают их. Кто-то считает, что если не есть мясо, ты будешь чувствовать себя гораздо лучше. И проблем со здоровьем, станет значительно меньше. Но, на самом то деле, отказавшись от чего-то, ты можешь не учесть и то, что оно тоже насыщало ваш организм, полезными свойствами. Отказавшись от них, вы можете обрести и другие проблемы. Так что, не стоит отказывать себе, в чем либо. И прибегать к жестким диетам. Просто нужно соблюдать меру употребления. Как похудеть за короткий срок-https://zen.yandex.ru/media/id/5e4281824721437c61f9c26b/pohudet-za-3-nedelibez-problem-proverennaia-shema-5e468808bb4a6d368b8d5b68?from=editor
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные для вас статьи, ставьте лайки и пишите ваши пожелания!!!
