Зрение у людей начинает портиться в раннем детстве. Виной тому неправильный режим работы с гаджетами, пренебрежение правилами личной гигиены и неправильная организация рабочего места.
Долго работаете за компьютером без перерыва
Беспрерывная работа за компьютером — главный враг зрения.
Когда человек несколько часов подряд смотрит в монитор, он реже моргает, хотя сам может этого не замечать. Это способствует пересыханию слизистой оболочки, что со временем приводит к развитию синдрома сухого глаза.
Сухость слизистой напрямую влияет на состояние глаз: они быстрее устают, защитный слой истончается, зрение становится нечетким, а хрусталик начинает деформироваться. Постепенно ухудшается состояние сетчатки, и риск развития близорукости увеличивается.
Перерывы при работе за компьютером нужно делать не реже, чем каждые 40-50 минут. В идеале, необходимо следовать правилу "20-20-20": через каждые 20 минут смотреть на расстояние 20 шагов в течение 20 секунд.
Читаете при неярком свете
Для многих чтение перед сном стало привычным ритуалом: мозг отдыхает от накопившейся за день информации, тело расслабляется, получается быстрее уснуть. Причем, многие предпочитают это делать при включенных бра или настольной лампе.
При недостатке света приходится приближать книгу ближе к глазам или менять позу. Все это негативно сказывается на состоянии глаз и непременно приводит к снижению зрения.
Офтальмологи рекомендуют читать при достаточном освещении, следить за осанкой и ни в коем случае не читать лежа.
Ходите под солнцем без очков
Солнцезащитные очки — не столько модный аксессуар, сколько надежная защита глаз от ультрафиолетовых лучей. Лучи воздействуют на сетчатку достаточно агрессивно, повреждают ее, а также провоцируют развитие катаракты и опухолей.
Конечно, больше всего рискуют те, у кого наблюдается повышенная чувствительность к ультрафиолету (например, люди с I типом кожи). Большому риску подвергают себя жители холодных регионов, решившие переехать в теплые страны.
При выходе на улицу в солнечную погоду рекомендуется надевать солнцезащитные очки или контактные линзы с пометкой UV.
