Кругом полно советчиков: бросай, это же легко! Ты не мужик что ли? Сказал, сделал. Ха! Постой! Не всем просто даже первый шаг то сделать...
А вы тут такие вещи говорите.
Проблема алкоголя и никотина в том, что эти вещества не убивают нас за пару месяцев или лет. Это долгий процесс. И мы часто не замечаем, как происходят изменения. Потому что нам не с чем сравнить - мы не знаем, как это все было бы, если бы мы прожили эти года без алкоголя и сигарет.
Потому на нас не действуют слова: это вредно, это убивает. Не действуют картинки на пачках сигарет. Наш мозг этого не понимает. В этом вся сложность принятия нами правильного решения...
Внимание: эта статья посвящается тем, кто хочет завязать с курением, выпивкой, завязать навсегда (в смысле, пока живы, а потом уже и неважно :)). Для остальных она бесполезна, эти люди всегда найдут за что зацепиться, во что не поверить и что затроллить. Такова суть внутреннего человекообразного тролля, который живет почти что в каждом из нас.
Сразу же договоримся: вам придется поверить на слово. И проверить это все на себе. Тогда (и только тогда) у вас получится.
Далее, если вы уже в синей яме и не дееспособны, для начала понадобиться реабилитация в специальных учреждениях, чтобы вы хотя бы смогли что-то делать.
Итак, кто я такой, чтоб чему-то учить вас? Да, представлюсь. Исповедь алкоголика.
Мне 34 года, 10 лет из них я стабильно выпивал, пару лет курил. Потом достало, и я начал пытаться (именно пытаться) бросить. Много раз обещал себе, что не прикоснусь к рюмке или бутылю пива, но проходил месяц, два - и снова тоже самое. Так прошло еще пару лет. С горя даже закурил, но мое горло не принимало дыму. Я и через год курения чувствовал неприятное ощущение во время затяжки. Курил ради кайфа, чтобы хоть на 5 минуток меня придавило, только крепкие сигареты. Пил каждый день. Если не крепкое, то хотя б пару банок крепкого пива.
Начал выпивать как все, в компаниях. Плющило, рвало временами. А потом я понял, что выпивать можно в одиночку. И стал включать кино, наливал виски с колой и вперед. Меня уже давно не тошнило от алкоголя, и я мог пить довольно много, пока не вырублюсь. В том числе и водку без закуски. 0,5-0,7 за вечер стало обыденным делом.
Однажды утром я почувствовал, что меня трясет. Тремор. Погуглил: пишут, надо, мол, опохмелиться. Помогло. И так раз за разом.
Затем я стал замечать, что все мои мысли двигаются в сторону купить крепкого пива, баночек так 5-6 и просто посмотреть кино за этим увлекательным делом. Так я стал скатываться вниз, просыпал работу.
Появились депрессии, я понял, что зависимость сильнее меня. Как и многие из вас это когда-то поняли. Понял, что нет грани между алкоголиком и неалкоголиком. Что достаточно просто попробовать. А дальше - уровень стресса в жизни и особенности нашей нервной системы решат, что будет дальше - спиваться или "как все" (что тоже бессмысленно).
Зависимость возникает сильная. Но не сильнее нас. Это не тяжелая наркота, чтобы решать за нас, будем мы ее пробовать или нет. Все проще. Сейчас я вам расскажу, почему алкоголь так затягивает в свои сети и не выпускает из них. Дело не в том, что мы слабые, дело в другом.
Почему мы пьем?
Мы пьем, потому что все так делают. Вот даже не спорьте.
- Повсюду магазины, где продается этот яд (кстати, да, когда то в ГОСТе СССР было указано, что это яд)
- Принято выпивать по любому поводу.
- Традиции - праздники. Шампанское на новый год
- Мнение врачей (некоторых) - бокал вина полезен (лопатой таких надо гнать в шею, попейте настоящего виноградного соку, если антиоксиданты нужны).
- Если ты не выпиваешь, ты чудик. К сожалению, нет предела невежеству.
- Алкоголь изменяет сознание и создает иллюзию расслабления, ухода от реальности. Вы просто забываетесь. Пока ваша печень может это позволить вам.
- Когда вы начинаете выпивать, алкоголь блокирует кое-какие рецепторы в нашей нервной системе, в результате чего мы теряем способность радоваться простым вещам. Мы ждем лишь одного - выпить.
- Придумайте сами. Наверняка еще парочку причин найдете.
И, кстати, понимаете теперь, что это не просто вредные привычки, а ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Виноваты ли мы в этом?
И да, и нет. 2 ситуации: Мы НЕ виноваты в том, что начали выпивать. Но виноваты в том, что продолжаем. Это принципиально разные вещи.
Понимаете, вы в курсе, что алкоголь - яд, но продолжаете СОЗНАТЕЛЬНО себя травить - чья тут вина? Чисто ВАША. Потому что ВЫ не ищите способов, чтоб эту ситуацию изменить.
Итак, я понял, что я зависим.
Проведем тест - представьте, что вы сидите за новогодним столом, все пьют шампанское. А вы пьете? Если да, поздравляю, вы под действием отрицательных стереотипов. Можно пить сок, газировку, квас... Кефир! Важно бокал, а не что там внутри. Вот в чем суть. Но вы хотите ощутить прохладу и пузырьки, которые в итоге вдарят вам в голову. Вот она, зависимость. У каждого тяжесть разная.
Механизм действия алкоголя на психику: в 2х словах и по-простому.
Кто часто выпивает, особенно алкоголики со стажем, поймут. Помните, как от выпивки до выпивки у вас прыгает настроение, то в депрессию бросает, то ничего не хочется, то жалость к себе. И так далее. А выпили - и все, отпустило. Было?
Вот так и действует алкоголь на психику. И отходняк от этого длится долго, от месяца до года. У кого как. Это биохимия и физиология. Спирт - яд и наркотик. Потому он просто может заменить абсолютно всё. Вспомните пьяниц, которые спят в собственных фекалиях под лавкой. Вы думаете - это и есть настоящие пьяницы? Нет. Просто они зашли слишком далеко. И теперь у них нет смысла жизни, кроме как выпить. Вы можете оказаться там же. Если алкоголь решает вашу судьбу, вы можете потерять управление.
Как бросить пить и курить?
А теперь самое интересное, ради чего вы читали все, что написано выше.
Ответ изумительно прост: перестаньте пить и курить. Скажите себе стоп, дайте приказ, создайте правило. Запретите себе. Прямо сейчас. С этого момента. Если вы отложите - не подействует.
И ждите, пока зависимость уйдет. Если случай запущенный - реабилитация, капельницы, кодировка и работа с мозгом. Вы должны сами захотеть бросить, понять, что это действительно важно.
Даже, если вы закодируетесь, остается вероятность, что вы сорветесь, если не будете сознательно работать с своим мировоззрением.
А чтоб переболеть зависимость было проще и реальнее (это ведь самое сложное, не сорваться снова), вот РЕАЛЬНО действующие методики:
Сбор информации о вреде алкоголя и никотина
Наш мозг сильнее, когда видит подтверждения тому, на что решился.
Смотрите истории и видеоотчеты тех, кто бросил. Посмотрите, как изменилась их жизнь.
Посмотрите видео на тему вреда алкоголя (от блоггеров, от научных издательств).
Читайте книги. Как говориться - Scientia est potentia!
Замена желания выпить/покурить на "отложить денег".
Просто в течение месяца, каждый раз, как вы хотите выпить или покурить, отложите эти деньги. Через месяц купите себе вознаграждение (естественно, без выпивки и сигарет). Вы увидите, что сумма получится приличная. Пусть это будет на первое время традицией. Пока совсем не отпустит.
Замена выпить на тренажерный зал
У хорошей тренировки эффект такой же, как у водки. Вас расслабит и, возможно, вырубит в сон. Проверено. Это игра симпатической и парасимпатической нервных систем. Физиологическая закономерность.
Избегайте стресса
Объясните близким, что вам нужен минимум стресса, максимум понимания. Пойдите к психотерапевту (раз в неделю при вашей поликлинике это бесплатно).
Пока вы отвыкаете от алкоголя - любой стресс будет склонять вас к рюмке.
Окружение влияет огромную роль. Если вас пилит жена/муж, если от вас хотят того же, что и от независимого человека - это в корне неверно. Ваша психика деформирована и требует восстановления. Они должны это понимать! Если не понимают, пусть читают. Если совсем упертые... Значит надо от таких бежать, иначе вы сопьетесь.
Для укрепления нервишек можно заняться легким закаливанием, прогулками или бегом (у кого как здоровье позволит), чаще выезжать на свежий воздух, плавать, попробовать легкие седативные средства (травяные). Пока что без спирта. Кстати, в дальнейшем, пару капель настойки вам вреда не принесут. Если вы не сорветесь и не будете их пить флаконами.
Смена круга общения
Когда вы бросите пить/выпивать (да неважно, как это называть), ваше старое окружение станет вам неинтересным, а новое - еще не примет вас. Будет небольшой экзистенциальный вакуум. Это тоже надо пережить.
Но, однозначно, нужно завязать общение с собутыльниками. Для них любое решение проблемы - выпить. Для вас уже нет.
Четкое понимание, зачем вы бросили курить /пить и что это вам дает!
Наконец, самое главное. Когда вы решили бросить, ответьте себе на вопросы (как можно подробнее) - зачем вы это сделали.
Вот самые частые причины:
- Спасаете здоровье
- Хотите полноценно жить
- Хотите прекрасно себя чувствовать
- Хотите здоровых дружеских и прочих отношений с людьми
- Поняли, что безвозвратно убиваете время
- Алкоголь не решит ваши проблемы. Просто со временем создаст много новых.
С курением все точно так же. Физиологически никотиновая зависимость исчезает после 2-3 недель воздержания. Дальше - чисто привычки. Поэтому курить бросить реальнее. Тем более сегодня есть сотни методов: от пластырей до таблеток. А самое эффективное - железное "нет" своим слабостям.
Действуйте! И да прибудет с вами здоровье!
Приверженцев культурного пития, которые не признают себя алкоголиками, а также людей, которые обнаружили в алкоголе пользу, я ни в коим случае не заставляю и не принуждают отказаться от своих взглядов. Это чисто ваше дело. Мир!