Привычки самопринятия наиболее сильно коррелируют с ощущением счастья и практикуются реже всего.
Анализ многих исследований, проведенных на уровне удовлетворенности жизнью, показал, что существует 10 основных факторов, влияющих на чувство счастья.
Это:
помогать другим (раздавать),
забота о хороших отношениях (отношение),
забота о теле (физические упражнения - упражнения),
Восприятие окружающего мира (Оценка),
узнавать что-то новое (пробовать),
постановка целей (Направление),
не сдаваться в трудные времена (устойчивость),
позитивный настрой (эмоция),
самоудовлетворение (принятие)
чувство принадлежности к чему-то большему (смысл).
Ученые решили спросить испытуемых, как часто они пытаются выполнить вышеизложенные предположения в своей жизни. Для каждого фактора был сформулирован соответствующий вопрос, и участникам было предложено ответить на него, отметив соответствующий пункт на шкале от 1 до 10.
Респонденты заявили, что они чаще всего пытаются сделать что-то хорошее для других (в категории «Давание» 17% отметили самую высокую позицию в шкале) и поддерживают позитивные отношения с близкими (15% оценили себя в 10). Однако они редко заботятся о своем физическом состоянии и прилагают усилия к самопринятию (почти половина в категории «Упражнения и принятие» была в нижней части шкалы).
Исследователи признали, что они немного обеспокоены полученными результатами, потому что самопринятие считается самым важным фактором на пути к личному счастью.
«Наше общество оказывает сильное давление на нас, чтобы добиться успеха и постоянно сравнивать себя с другими. Это вызывает чувство несчастья и беспокойства. Результаты нашего исследования напоминают нам, что если мы научимся принимать себя такими, какие мы есть, мы будем намного счастливее », - комментирует доктор Марк Уильямсон, соавтор исследования.
Ученые советуют на небольших шагах приблизиться к полному самопринятию. Прежде всего, вы должны быть такими же прощающими, как и другим; цените свои успехи, даже самые маленькие, и рассматривайте ошибки как отличные возможности для обучения. Хороший способ также посмотреть в глаза своим друзьям - спросите их об их сильных сторонах и особенностях, достойных признания. Исследователи утверждают, что нельзя забывать о моменте для себя. Вам нужно найти время, чтобы подумать о своих эмоциях и попытаться с ними смириться.