Доброго дня! Вы на канале "Я есть ММА" и сделали правильный выбор, посетив наше сообщество ;)
Сегодняшний выпуск посвящен тренировочному режиму одного из лучших боксеров всех времен Майка Тайсона. Речь пойдет о тех временах, когда Майк тренировался под руководством своего отца Каса Д`Амато.
За 5 недель до боя, Тайсон переходил на очень жесткий режим, в котором присутствовали 3 полноценные тренировки в день. Мы разберем то, как приблизительно проходил практически каждый тренировочный день Майка. Начнем!
4:00 - Подъем, кросс 8км
5:30 сон
Майк просыпался в 4:00 и шел на пробежку, затем снова ложился спать. Трудно сказать, чем руководствовался тренер, скорее всего, это было сделано для того, чтобы развить в бойце силу воли и дисциплину. В любом случае Кас Д`Амато знал что необходимо Майку и если это было частью подготовки, то определенно несло в себе какую-либо пользу.
>> Кстати, у нас появился собственный YouTube канал. Там очень много всего интересного, обязательно заходите в гости. Для того чтобы подписаться просто кликайте по этой ссылке <<
Продолжаем!
10:00 - подъем, завтрак
12:00 - тренировка №1
В 12:00 начиналась первая тренировка Майка Тайсона. В нее входило:
- 10 раундов спарринга
- Круговая тренировка, состоящая из 3 раундов, каждый из которых включал в себя:
-200 скручиваний на пресс
-50 отжиманий от скамьи за спиной
-50 классических отжиманий
-50 повторений на шраги со штангой 30 кг
13:40 - обед
15:00 - тренировка №2
Вторая тренировка включала в себя:
- 4 раунда спарринга,
- Работа на мешке, скакалка, лапы
- 40 минут на велотренажере,
- Круговая тренировка - 3 раунда (см. тренировка №1)
17:00 - отдых
17:30 - тренировка №3
Немного отдохнув, Тайсон проводил еще одну, третью тренировку, частью которой были:
- Отработка комбинаций, работа над техникой бокса
- Круговая тренировка - 4 раунда (см. тренировка №1)
19:00 - ужин
20:00 - легкие 30 минут на велотренажере
21:00 - свободное время
Из в той информации, что у нас есть, свободное время посвящалось совместному просмотру фильмов о боксе, биографии великих боксеров, изучению техники соперников.
22:30 - сон
По такому режиму "Железный Майк" тренировался 6 дней в неделю. Как правило, в воскресенье Кас Д`Амато давал своему подопечному отдохнуть и как следует выспаться.
Глядя на этот распорядок дня, становится понятным, почему Майк Тайсон стал одним из величайших боксеров за всю историю этого вида спорта. Речь идет о "золотых" временах Майка Тайсона, когда он стал самым молодым, на тот момент, чемпионом мира в тяжелом весе. Это еще одно подтверждение того, что чемпионами не рождаются, а становятся. Только железная дисциплина, воля и правильные люди в ближайшем окружении Майка, смогли сделать из талантливого парня, величайшего боксера всех времен.
Если вам понравился подобный формат и вы бы хотели больше подобных статей у нас на канале, обязательно ставьте палец вверх и оставляйте комментарий!
На нашем канале вы найдете много интересных статей. Вот одни из них:
Топ-5 учеников Федора Емельяненко
Легенда UFC Жорж Сен-Пьер дал необычный совет Тони Фергюсону перед поединком с Хабибом
"Я буду говорить с тобой своими кулаками, клоун". Петр Ян ответил Генри Сехудо
Мир Вашему дому, занимайтесь спортом и будьте счастливы!