Скоро лето, и хочется заиметь подтянутый и рельефный живот, который будет привлекать и приковывать к себе взгляды. Но этому не бывать, потому что все мы ленивые и хотим все и сразу. В итоге, не получаем желаемое и забиваем на все с мыслями "и так сойдет, в следующее лето сделаю".
Тем кто не хочет ждать, когда будет лучший шанс все начать, предлагаю тебе 3 простых упражнения для пресса в домашних условиях, которые помогут тебе создать подтянутый живот, и хвастаться им перед своими подругами или друзьями.
Скручивания
Упражнение в котором часто совершают ошибки, и делают подъем верхней половины тела полностью. Чтобы добиться ощутимого результата, необходимо немного приподнимать верхнюю часть тела, примерно на 45 градусов. Затем, медленно опускать обратно. Эта вариация заставит работать брюшные мышцы.
"Ножницы"
Упражнение заставит работать мышцы нижней части живота, где и расположен этот "спасательный круг". Выполняется оно просто. Лежа на спине поднимаем ноги под углом 45 градусов и машем ими как ножницы.
Вакуум
Специфичное упражнение, которое необходимо выполнять на голодный желудок. Лучшее время для него во время зарядки утром до завтрака. Нужно втянуть живот используя грудную клетку и продержать его в таком состоянии примерно 10 секунд.
Повторить это упражнение 10-15 раз. Оно тренирует поперечную мышцу живота, которая и держит живот втянутым.
Подписывайся на канал СОВЕРШЕНСТВО ДО ФРИКА
Ставь лайк
Оставь комментарий