Долгое время бессонница была моим постоянным спутником. Несмотря на то, что я очень уставала и нужно было рано вставать, не удавалось засыпать раньше 2-3 часов ночи.
Постоянные мысли в голове, переживания, воспоминания. Попытки читать перед сном привели к тому, что я перечитала очень много интересных книг. Это конечно же плюс. Но просыпаться утром было проблемой.
Я стала хуже выглядеть. Стала менее эффективной в работе. Из-за недосыпания часов в 6-7 вечера меня начинало жутко тянуть ко сну. Но ближе к ночи это желание пропадало. Я пробовала не спать всю ночь,чтобы на следующий день уснуть раньше и наладить режим. Становилось ещё хуже.
Травяные чаи, тёплый душ,сосчитать до ста. Не помогало ничего. Волнение и переживание за все стало настолько сильным,что я не могла уснуть до рассвета.
Решение нашлось просто!
Я решила помочь себе первым делом успокоиться. Пропила курс сиропа Пасифлора (это исключительно личный опыт, не рекомендация). Валерьянки в Турции нет, поэтому мне фармацевт предложила этот сироп.
Нашла на YouTube медитации перед сном. Очень понравился канал Андрея Ракицкого. Сеансов много, огромный плюс в том, что без рекламы в процессе видео. Есть достаточное количество видео именно для сна и расслабления. Я отключила автоматическое воспроизведение,добавила подборку именно от бессонницы. И начала слушать каждый день,перед сном. Засыпать стала легче. Сон глубже и спокойнее.
Но нарушенный режим восстановить сложно, поэтому я решила пропить курс мелатонина. Из за частых перелетов и смены часовых поясов приходилось ранее пить мелатонин,но не курсом,а во время поездок.
Пропила 10 дней,за полчаса до сна. Включала медитацию и не слушала ее уже минут через 10, сладко спала. Стала просыпаться раньше будильника. Отдохнувшая и спокойная. Улучшился цвет лица. Исчезли тёмные круги под глазами. Появилось больше свободного времени. Сейчас спокойно засыпаю без мелатонина, медитации включаю в зависимости от настроения.
В планах бросить курить, но пока не знаю, как. На одной силе воли не удаётся долго держаться.
Если кто знает проверенный метод, буду очень признательна!
P.S Аленна Карра читала)