Утро, солнце, хорошая прогулка, приятное общение. Хороший день, хорошее настроение.
Приходишь домой, а там... Гора немытой посуды, дети все время друг с другом ругаются, муж чем-то недоволен. Или приходишь домой, а там - кот. Только кот. А тебе уже так много лет, а ты всё живешь одна, а хочешь тепла и заботы.
И то теплое настроение проходит и на смену приходит слегка угрюмое. А хочется вернуть хорошее. И ты строишь планы на выходные, пытаешься вписать туда каких-то дорогих тебе людей, а у них другие планы и желания. Партнер планирует встречу с друзьями, родители едут на дачу, а лучшая подруга - на свидание.
Больно, печально, обидно. Можно поплакать от чувства одиночества и собственной ненужности. Станет чуть легче, но ненадолго, потому что проблема не решилась.
Почему так происходит?
Большинство женщин живет в режиме аврала. Дети, дом, работа, садик, родители, муж. С утра до вечера - как белка в колесе. А иногда плюсом еще и учеба, и еще работа. И ты бежишь, бежишь, бежишь.
Ну вот построим дом, и можно передохнуть. Вот поменяем мебель и можно передохнуть. Вот дети подрастут, тогда отдохну. Только вот этого не случится, потому что ломовая лошадь - это состояние души. А причина забега, все та же. Больно. Мне одиноко, я чувствую себя не любимой, не нужной, обо мне никто не заботится. Но...
Я не хочу об этом думать! Мне больно об этом думать. Поэтому я выбираю жить в состоянии аврала.
Самый главный вопрос, который нужно себе задать: "Чего ты хочешь?!".
Именно ответ на этот вопрос поможет понять, почему наше настроение зависит от других людей, почему мы живем в состоянии вечного бега по кругу.
А уже после ответа на этот вопрос нас ожидает масса откровений. Порой, кстати сказать, весьма неприятных.
- Я хочу теплых стабильных отношений, чтобы партнер был внимателен к моим желаниям и заботился обо мне, стремился быть со мной и проводить время вместе.
Прекрасное желание, верно? Только почему твой партнер - не такой. При этом не суть важно, кого ты выбрала для отношений - человека, которому на тебя просто наплевать или дальнобойщика, который ввиду отсутствия всего этого дать не может. Ты выбрала человека, с которым ты как бы в отношениях, но как бы и нет, и теперь из-за этого страдаешь. Почему ты сделала такой выбор?
- Потому что близкие отношения - это хлопоты, ответственность, это страх потери и боль, когда отношения закончатся.
А почему отношения обязательно должны закончиться? Только вот если абстрагироваться от историй про то, что ничто не вечно под Луной. И даже если партнер не уйдёт, кто-нибудь из вашей пары обязательно умрет на днях или раньше. Но все же, почему отношения испортится?
- Потому что я недостойна того, чтобы меня любили и обо мне заботились. Я недостаточно молода/красива/умна/умела/образована (нужное подчеркнуть). Есть масса женщин, которые лучше меня, а у них отношения еще хуже. Вот что во мне такого особенного, что именно у меня все должно быть хорошо?
Весьма очевидно, что корни всей этой истории в низкой самооценке. Мы никогда не узнаем доподлинно, в чем ее причина. В маме, которая отдала твоего любимого мишку другой девочке? В мальчике из твоего класса, который отказался танцевать с тобой? В твоем партнере, который не проявляет никакой инициативы и если ты не будешь настаивать, вы в принципе не будете встречаться?
А может быть причина низкой самооценки в том, что тебя постоянно предают? Предает самый важный человек в твоей жизни - ты сама! И ты уже привыкла, что это нормально. И с тобой так - можно.
И в самом деле, мы уже никак не вернем прошлое. На партнера повлиять? Можно, но сложно. Но мы можем перестать относиться к себе по-свински.
Что же делать?
Первое, что надо внедрить - привычку прислушиваться к себе. Постоянно спрашивать себя, чего же вы хотите. Только не просто спрашивать, но и делать. Сразу. Сразу попить воды, сразу сходить в туалет, сразу свернуть неприятный разговор. А если сразу не возможно, то при первой же возможности.
Только делать это надо осознанно. Не так: хочу сладенького, пойду съем пол тортика (иногда, кстати, можно и так). А понимая, что я сейчас хочу съесть килограмм шоколада, потому что у меня две недели не было секса. И я жутко страдаю от отсутствия оргазма, тактильных ощущений и вот того чувства единения, когда кожа к коже. И вот когда вы уже это осознали, то можете осознанно выбирать использовать ли для выработки эндорфинов комбинацию "банан+кот+спортзал+онанизм" или уже наконец завести себе любовника.
Когда вы уже научились прислушиваться к себе в моменте, пора вспоминать, кто вы? Какая вы?
Не надо описывать себя из разреза социальной роли. Я - хозяйственная мать двух детей, примерная жена и заботливая дочь. Это - не вы. Кто вы?
Непоседливая вечная студентка, которая все время ищет новую информацию, а больше всего любит общаться с людьми, путешествовать, открыта для всех, но никого близко не подпускает?
Или вы - сибаритка, которая создана для того, чтобы ей поклонялись? Больше всего любите холить свое тело, подбирать самые изысканные наряды, блистать на приемах и принимать восхищение людей с холодком и легкой снисходительностью?
Вы знаете, кто вы? Самое время подумать об этом. А потом о том, что вам мешает быть такой на самом деле.
Ну и когда вы вернулись к себе, нашли себя. Самое время выбрать цели на ближайший год. Какой я буду через год? Где я буду через год? Кем я буду через год? С кем я буду через год? Не стесняйтесь, мечтайте без ограничений.
На ближайшее время вашими постоянными спутниками должны быть три вопроса к себе.
Ты счастлива?
Что я могу для тебя сделать/Чего ты хочешь?
Это приведет нас к нужной цели/не помешает ее достижению?
Это очень простая, но действенная практика. Её главное достоинство в том, что вы возвращаете себе контроль над своей жизнью. Вы выбираете.
Не вот это вот: я плачу, потому что меня не зовут на свидание и не хотят проводить со мной время, поэтому я - несчастная.
А: мне плохо в моменте, я не могу заставить человека выбирать меня, но я сама отвечаю за свое настроение и приятности. Поэтому выбираю, как мне себя порадовать в освободившееся время.