Часто мы не задумываемся о том, что происходит с нашим организмом, все ли
в порядке, нет ли угроз или предпосылок для развития какого-либо заболевания,
пока сама болезнь не заставит нас это сделать. Тем временем возникновение
большинства недугов при правильной и своевременной профилактике можно
предотвратить, сэкономив тем самым время, средства и эмоции. А, возможно, даже
спасти себе жизнь.
Специалисты-онкологи Европейского Медицинского Центра придают
большое значение не только диагностике и лечению онкологических заболеваний,
но и их профилактике. Существует много простых и общедоступных способов,
которые помогут сохранить Ваше здоровье, улучшить самочувствие и снизить риск
развития этой серьезной болезни.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, развитие, по крайней
мере, трети всех онкологических заболеваний можно предотвратить.
Для профилактики онкологических и других заболеваний существуют
универсальные медицинские рекомендации:
исключить курение или жевание табака;
употреблять разнообразную и здоровую пищу на основе растительных
продуктов и с низким содержанием жиров;
регулярно заниматься спортом и поддерживать оптимальный вес;
соблюдать режим сна;
ограничить воздействие солнечных лучей.
Эти меры входят в понятие здорового образа жизни и способны предотвратить
развитие онкологических заболеваний.
Витамины и зарядка
По оценкам Американского общества по борьбе с раком, от 30% до 40%
онкологических заболеваний напрямую связаны с рационом питания.
Употребление в пищу большего количества овощей, фруктов, бобовых и
продуктов из цельного зерна способствует профилактике развития рака органов
желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы.
Приятных снов
Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности
организма бороться с раком. Кроме того, недостаток сна может нивелировать
положительный эффект от физической нагрузки.
Регулярное медицинское обследование
Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак
молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить
систематические обследования:
• маммография (исследование молочных желез) - каждый год, начиная с 40-
летнего возраста;
• колоноскопия (осмотр и оценка состояния внутренней поверхности толстой
кишки при помощи специального зонда) - каждые 5-10 лет начиная с 50-летнего
возраста;
• цитологическое исследование мазка (диагностика заболеваний шейки матки)
- каждые 2-3 года, начиная с 21-летнего возраста.
Профилактика развития рака кожи
Базальноклеточный и плоскоклеточный рак (разновидности рака кожи) -
наиболее распространенные виды рака. Они поддаются лечению и обычно не
распространяются на другие части тела. Однако меланома - особенно опасный вид
рака кожи, который нередко приводит к летальному исходу.
Такого понятия, как «здоровый загар», не существует. Появление загара
означает, что кожа вырабатывает большее количество пигмента меланина в ответ на
вредное действие ультрафиолета (УФ).
Хотя люди со светлой кожей в большей степени предрасположены к
возникновению солнечных ожогов и других последствий вредного воздействия
солнечных лучей, каждый человек, даже смуглый от природы, находится в группе
риска.
И, тем не менее, по данным исследований, только 56% людей соблюдают меры предохранения от негативного влияния солнечных лучей.
Вот основные из них:
• Наносите защитное средство
Выбирайте средства с широким спектром действия, которые не смываются
водой и обладают солнцезащитным фактором (SPF) не менее 30, наносите его за 20-
30 минут до выхода на улицу.
• Тщательно выбирайте одежду
Одежда темного цвета предохраняет в большей степени, чем светлая, одежда
из плотной ткани предпочтительнее одежды из легкой ткани. Надевайте головной
убор с широкими полями.
• Носите солнцезащитные очки Защищайте глаза от воздействия солнечного
света, используя панорамные солнечные очки, которые на 100% блокируют
- воздействие UVA и UVB лучей. • Избегайте солнечного «часа пик»