Всем привет, сегодня я расскажу о правильном питании, благодаря которому можно поддерживать в норме свою физическую форму.
1. Начнём с завтрака. Сбалансированный завтрак должен состоять из белков, жиров и углеводов.
Лучше всего поесть яйца, и овощи. Например брокколи. На десерт можно съесть фрукты. Например яблоко или банан.
Пить следует : нерастворимое какао, заварной кофе или свежевыжатый сок.
2. Теперь перейдём к обеду.
Коротко об обеде.
Восполняет 40% всех колорий за день. Должен быть в одно и тоже время.
Обед должен быть богат белками, фосфором и углеводами.
На обед следует есть рыбу, овощи, мясо, яйца.
Запивать компотом или соком.
3. И наконец перейдём к ужину.
На ужин можно есть продукты содержащие белок. Например рыба, яйца.
И содержащие угеводы. Овощи. Брокколи, зелёный салат, цветная капуста.
Не следует есть на ужин мучные изделия, как булочки и круассаны. Глюкоза плохо перерабатывается организмом в ночное время. И может способствовать образованию жира.
Спасибо за просмотр. Приятного аппетита. Надеюсь вам понравилось.