Каждой девушке хочется иметь плоский ,красивый животик . И когда я начала свой путь к стройному телу , понимала ,что это моя самая проблемная часть тела . Генетически я склонна к полноте поэтому для себя я выделила несколько правил ,которые помогают мне держать не поправляться именно в части живота. Мои основные правила: Самое главное : ЖИВОТ- ЭТО ПИТАНИЕ! Без правильного сбалансированного питания вам не убрать жировую прослойку на животе! Хоть целыми днями будете качать пресс, но только питание вам поможет ! Если мои советы для вас полезны , ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал . ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Каждой девушке хочется иметь плоский ,красивый животик . И когда я начала свой путь к стройному телу , понимала ,что это моя самая проблемная часть тела .
Генетически я склонна к полноте поэтому для себя я выделила несколько правил ,которые помогают мне держать не поправляться именно в части живота.
Мои основные правила:
- Питьевой режим ( я пью минимум 2 литра воды в день, чай и кофе не входят, только очищенная негазированная вода)
- Кушаю много овощей (в свежем виде , тушенные , запеченные, на пару)
- Не употребляю углеводы после 17:00 ( иначе с утра буду отекшая )
- Выявила для себя продукты от которых у меня вздутие - теперь стараюсь не употреблять их ( некоторые молочные продукты и продукты содержащие мелкие семечки)
- Распределяю равномерно порции еды в течении дня (на 5 приемов примерно, для того чтобы не объедаться большими порциями )
- Стараюсь всегда втягивать живот и держать его в напряжении в течении дня
- Пресс качаю пару раз в неделю для тонуса мышц ( не больше)
Самое главное : ЖИВОТ- ЭТО ПИТАНИЕ! Без правильного сбалансированного питания вам не убрать жировую прослойку на животе! Хоть целыми днями будете качать пресс, но только питание вам поможет !
Если мои советы для вас полезны , ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал .
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ