В течение нескольких поколений философы, религиозные лидеры и мистики искали способы расширить мышление, манипулировать физиологией и проникать в душу. И одним из людей, возглавляющих подобные движения в 21-м веке, является Вим Хоф.
Хоф принимал ванны со льдом по часу и больше, пробегал марафоны в пустыне без воды. Его одноименный метод дыхания покорил мир штурмом - и, по его словам, «ежедневное принятие холодного душа убережет вас от походов к врачу». И поскольку мы сейчас пребываем в сезоне обострения гриппа, а холодная погода не помогает нам справляться с заболеваниями, мы хотели вникнуть в эту рекомендацию о холодном душе и раскрыть ее преимущества.
Преимущества холодного душа.
В прошлом году Хоф встретился с основателем mindbodygreen и со-генеральным директором Джейсоном Вахобом, и они поговорили о том, как облегчить принятие - и в конечном итоге даже начать принимать постоянно - холодного душа.
Все началось, когда Хофу было всего 17 лет. У него появилось довольно интересное хобби: проводить время в ледяной воде. Он быстро понял, что может контролировать свое дыхание таким образом, чтобы он мог претерпеть ощущения, которые, по его словам, помогли ему раскрыть свою душу. И, таким образом, родился метод Вима Хофа.
«Холод, - говорит Хоф, - несомненно, великая сила. Она беспощадна, но праведна».
Помимо этого, «холодная терапия» или криотерапия, как известно, помогает уменьшить воспаления, улучшить сон, облегчить боль и обуздать беспокойство и депрессию. И если вы не живете рядом с замерзшим водоемом, холодный душ может иметь аналогичные эффекты. Некоторые поддерживаемые исследованиями преимущества холодного душа включают усиление иммунной системы, улучшение настроения и придание бодрости, а также более быстрое восстановление после травм.
Как преодолеть себя и попробовать холодный душ.
Холодный душ приносит пользу вашему телу и разуму. По словам Хофа, вам лучше всего постепенно увеличивать продолжительность принятия душа, а также то, насколько холодна в нем вода. Это явно не принесет вам удовольствия и комфорта, но, безусловно, взбодрит, поможет проснуться и придаст энергии. Хоф утверждает, что вы со временем привыкнете и, возможно, даже с нетерпением будете ждать того момента, когда придете домой и вновь сможете принять освежающий холодный душ.
И, как настаивает Хоф, чем больше вы будете принимать их, тем более непоколебимым будет ваш ум. «Иногда мы несчастны из-за стресса, который мы не можем избегать и контролировать», - говорит он. Но когда мы учимся справляться со стрессом, таким как замерзание в холодном душе, мы можем применить эту силу и концентрацию к другим сферам нашей жизни. Или, как объясняет Хоф: «Мы можем быть в пределах видимости урагана, не будучи затронутыми».
Поэтому, если вы ищете новый классный способ уменьшить негатив в вашей жизни, наряду со всеми другими способами, несомненно, попробуйте и холодный душ!