Если хотите иметь роскошные волосы, стоить обратить пристальное внимание на питание. Есть ряд продуктов, которые помогут укрепить структуру волос и подарить вам роскошные локоны. Вот 5 самых главных из них.
Лосось
Лосось - лидер среди полезных продуктов и настоящий кладезь таких витаминов как D, B12, железо, протеины и Омега-3 жирные кислоты. Все эти микроэелементы придают волосам блеск, укрепляют фолликулы и волосы начинают расти с удвоенной силой. Так же лосось полезен и для кожи головы.
Устрицы
Эти моллюски содержат очень важный элемент - цинк. Он отвечает за белковый обмен. Так же, благодаря цинку, волосы становятся блестящими и плотными. Объедаться устрицами не стоит. Даже один моллюск уже содержит дневную норму. А кроме устриц, достаточное количества цинка находится в красном постном мясе, рыбе и орехах.
Яйца
Яйца - это идеальный источник белка, биотина и витамина B12. Все эти микроэлементы придают волосам блеск, силу и усиливают рост. Правда, есть одно ограничение: полезен только желток, а вот белок может даже нанести вред организму в целом и волосам в частности. Врачи рекомендуют употреблять не более 3 яиц в неделю.
Миндаль
Миндаль отвечает за увлажнение волос: в нем содержится большое количество полинасыщенных жирных кислот, которые помогают удерживать влагу внутри клеток. Так же в этом орехе содержится большое количество полезного для волос биотина. Но "налегать" на миндаль не стоит из-за его высокой калорийности. Достаточно пару раз в неделю добавлять рубленый орех в каши или салаты и уже через месяц вы заметите результат.
Авокадо
Этот чудо-овощ содержит витамины А, С, Е, D, Р и К, а также витамины группы В, в нем много калия, кальция, натрия, фосфора и магния. Регулярное (1-2 раза в неделю) включение в меню хотя бы четвертинки авокадо заметно простимулирует рост и обновление волос, придаст им жизненную силу и блеск, защитит от сухости и ломкости.
Просмотров: 773
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал Магазин косметики для волос ShopHair.RU.
Приходите в наш магазин за шампунями, масками, кремами и другой косметикой. Акции и скидки. Ждем вас на ShopHair.RU!