В мире основную часть общества, так или иначе, задевает проблема стресса. Кругом создаются напряжённые обстоятельства, которые негативно сказываются на человеке:
- пробки на дорогах;
- толкотня в общественном транспорте;
- экономическая нестабильность;
- проблемы в отношениях;
- огромное количество людей и средств передвижения.
Если не противодействовать данным факторам, со временем они могут перерасти в колоссальную проблему психологического характера.
Стрессом называется нежелательное событие, которое связано с неблагоприятными переживаниями.
Здесь необходимо понять, что надо не бороться, а учиться правильно его преодолевать. Существует два типа стрессовых ситуаций:
- стресс, который можно контролировать,
- стресс, который не во власти управления.
Наиболее частые виды стрессовых ситуаций, это управляемые обстоятельства, носящие основные черты межличностных отношений. К ним относятся:
- неосознанные поступки;
- неумение контролировать свои эмоции;
- неспособность регулировать конфликты.
Самые простые и эффективные методы противостояния стрессу:
1. Глубокое дыхание
Этот метод особенно помогает при состоянии паники, тревоги, апатии. Им легко воспользоваться в любой критической ситуации. Данный способ быстро снимет эмоциональное перенапряжение.
Техника заключается в глубоком вдохе и выдыхании воздуха медленно через нос. Затем задержка дыхания буквально на секунды, после этого выдох через рот.
Научившись правильно дышать, станет намного легче справляться со всеми сложными ситуациями в жизни.
2. Позитивное мышление
Следует постоянно мыслить позитивно, а негативные мысли стараться сокращать.
3. Мышечное расслабление
Данная техника приносит ощущение уюта и жизнерадостности, снимает физическое напряжение.
Очень важно приучить себя контролировать физическое напряжение, уметь распознавать его признаки. Требуется научиться охватывать своим взором тело, и с помощью воображения представлять, как напряжение уходит сначала из определённых частей тела, затем полностью из всего туловища.
Применяя данные способы противостояния стрессу, можно будет покончить с ним раз и навсегда.
Со временем станут заметны улучшения качества жизни в несколько раз.