Моя любимая фраза в эту беременность, нужно кушать не ЗА ДВОИХ, а ДЛЯ ДВОИХ 👌🏻
Но чаще получается наоброт.
Не смотря на то, что я дала себе четкую установку не набирать много кг во вторую беременность, в 30 недель у меня уже прибавка 12 кг, а то и больше, точнее узнаю 25 февраля на явке.
И так, вопрос.
НУЖНО ЛИ БЕРЕМЕННОЙ ЕСТЬ ЗА ДВОИХ 👇🏻
Наверняка каждая беременная слышала от старших родственников подобные поучения, что теперь в таком положении нужно кушать больше, нужно кушать за двоих, что это будет полезно ребёнку. Но так ли это на самом деле?
На просторах интернета нашла информацию о том, что рацион питания на время беременности должен быть увеличен всего на 300 ккал, а это примерно 2 стакана молока.
Зачем нагружать организм лишними килограммами во время беременности, ведь после родов возможно будет не так легко избавится от лишних кг. Да и нагрузка на организм колоссальная во время вынашивания ребёнка.
Лишний вес не есть хорошо, а при беременности увеличивается риск получить варикозное расширение вен, могут появиться боли в пояснице, могут появиться боли в ногах, отдышка.
Так же лишний вес может привести к диабету.
Но и диетами в таком положении мучать себя нельзя, ведь в таком случае ребёнок может недополучить нужных витаминов, питательных элементов.
Конечно, вес набирают почти все беременные женщины, кто-то больше, кто-то чуть меньше, а кто-то и вовсе умеряется похудеть. В норме женщина набирает за беременность 10-15 кг, если женщина до беременности имела нормальный вес. Если имелся недовес, то набрать рекомендуется больше(например 18-20 кг), если имелся избыточный вес, то желательно набрать не больше 10-11 кг.
Я к примеру не сильно быстро набирала вес в начале беременности, так оно в основном и должно быть, но после 20 недель вес резко стал расти, на данный момент я стараюсь не есть мучное и сладости, жирное и соленое, не очень хочется набирать больше 18-19 кг, в первую беременность я набрала 19, через полгода после родов потеряла 25 👌🏻
основной набор приходится на последние месяца беременности.
Чтобы не набирать лишнее, лучше избегать пустых калорий, то есть тех, которые не насыщают организм и не несут никакой пользы. Это всевозможные: чипсы, сладости, булки, сухарики, газированные напитки.
Рацион нужно составить так, чтобы основной его частью были полезные продукты, снабжающие организм (матери и ее будущего ребенка) нужными питательными веществами.
Полезна статья? Пишите в комментариях сколько набрали во время беременности 🤰🏻