Всем привет! Меня зовут Маша. Я похудела со 115 до 63 кг. Сейчас мне 41 год и мой вес 63 кг.
Сегодня я публикую список продуктов на неделю - что я покупаю в магазине, чтобы худеть дальше. Не судите строго. В моем чеке есть мужские носки - много (23 февраля на носу!), пеленки и колбаса (это для моей собаки Лулу), поп-корн, кукурузные палочки, ряженка (это обожает сын, но я взяла диетические марки), печенье сдобное (на десерт для мужа). В остальном, смотрите сами:
Первое - это вода. Покупаю в бутылках по 0,5 л, мне так удобнее брать на работу, прогулки, фитнес. Цена одной бутылки 11 руб. (в прошлом году эта же вода была по 8 руб.).
Из мяса на этой неделе взяла филе бедра курицы - как написано на упаковке - продукт натуральный, кусковой, бескостный. И без кожи. 👍 198 руб. за 750 гр (девять кусков).
Также в моей корзине азу индейки - белое мясо филе грудки индейки, порезанное на мелкие кусочки. 500 гр = 184 руб.
Из рыбы в этот раз взяла форель радужную из Армении - большая, на 740 гр., раскошелилась на 367 руб. Буду запекать в духовке с овощами.
Взяла на пробу интересный сахар в отделе правильного питания - Мусковадо темный. Такой я увидела впервые. Оказалась, что такое красивое название носит тростниковый нерафинированный сахар, который кристаллизовался сразу после первого уваривания сока сахарного тростника.
Это натуральный продукт с минимальной степенью очистки. Мусковадо бывает темный и светлый. Темный - ароматный, с привкусом карамели, он хорош в рецептах коврижек, кексов и для моего любимого кофе. Попробуем. Мужу он уже очень понравился) Сахарок этот дорогой - 129 руб. за упаковку 450 гр.
Из овощей взяли бакинские томаты (139 руб. 700 гр.), огурцы корнишоны (119 руб. 300 гр.), тыкву резаную (21 руб. 324 гр.), готовый порезанный набор для салата "Здоровье" из капусты, моркови, лука, красного болгарского перца (103 руб. 652 гр.).
Молоко, натуральный йогурт разных производителей, который я добавляю в салаты, творог и проч.
Со скидкой взяли интересный продукт - макароны из твердых сортов пшеницы в виде пластин для лазаньи. Прямоугольные. Безглютеновые, БИО-продукт. Упаковка 250 гр. Стоят 94 рубля. Сделано в Дании. Такие макарошки у нас в России не в моде, поэтому скидка на них была большая - вместо 450 р - 94 р. Хочу сделать с ними что-нибудь вкусное в духовке. Вот только не пойму, как их готовить. Надо отваривать или прямо так класть с начинкой и заливать, например, молоком? Если знаете, напишите, пожалуйста.
Также из овощей в обязательном порядке беру стебли сельдерея или корень сельдерея. С прошлой недели у нас в холодильнике остался корень сельдерея, поэтому в этот раз я взяла стебли. Красный перец, зелень, редис, грибы шампиньоны - это берем практически всегда.
Мужу приглянулась натуральная томатная паста из Италии. Со скидкой 164 руб. за большой тюбик 200 гр. Обычные кетчупы я не беру - много сахара, крахмала, усилителей вкуса. Но домашние соусы или продукты из линейки здорового питания - хорошая вещь. Будем пробовать.
Купила суп из серии экологически чистой и полезной для здоровья еды. Называется - "Старорусский" из полбы с белыми грибами и зеленой чечевицей. 250 гр. упаковка. 85 руб. Суп для варки. Принесли домой и решили варить сразу.
Варила в мультиварке 40 минут. К супу добавила немного мелко порезанного кабачка и те самые бескостные филе бедра курицы - 3 шт., тоже мелко порезанные.
Сначала включила мультиварку в режиме "Жарка" (редкий случай!), добавила 1 ст.л оливкового масла и чуть-чуть обжарила суповую смесь (всего 1-2 минуты!), чтобы раскрылся вкус специй, входящих в состав этого полезного супа.
Далее добавила кабачок и курицу. Половину среднего кабачка и 250 гр филе окорочка без кожи. Залила все 2-мя литрами воды, добавила соль по вкусу и включила мультиварку в режим "Тушение" на 40 минут при закрытых крышке и клапане.
"Вкуснятина!" - послышалось из кухни спустя 45 минут! Муж одобрил, теперь моя очередь в обед):
Манго в этот раз подкачал. Купила одну штуку на пробу и вот, здравствуйте: не сочный, как сухое яблоко и к тому же с признаками гнили. Производитель - Южная Африка. Далеко везти, видимо, срывают плоды зелеными, и пока растаможка, перевозка по городам и весям - все, ту-ту. В общем, деньги на ветер - 56 руб.
Купила клубнику замороженную для приготовления фруктового соуса - к творогу, к кашам, к запеканке, к пп оладушкам. Достаточно разморозить клубнику за ночь и на следующий день перемолоть ее блендером и добавить немного стевии. Соус готов. Хранить в холодильнике.
Заинтересовалась кедровой кашей - купила. Удовольствие не из дешевых - 253 руб. за упаковку 200 гр. По факту, это та же овсянка, которая перетерта в муку с добавлением молотого кедрового ореха плюс курага, соль, сахар, витамины B6, C, E. Каша в пакетиках по 40 гр. Нужно высыпать пакет в тарелку, залить 150 гр кипящей воды или молока, тщательно перемешать и дать каше настояться 3-5 минут. Мне подходит, потому что часто не успеваю утром варить. Пока не пробовала - отпишусь позже.
Из фруктов еще взяла органические бананы, яблоки, виноград.
Муж отыскал диетический сыр "Ровеньки". Кстати, всего 209 ккал на 100 гр.:
Итого по чеку на 4907 руб.
Как говорится, вроде ничего и не взяли. На неделе еще пару раз загляну в магазин здоровой еды. На всякий случай.
Спасибо за лайки, комментарии, подписки 🌈🌼👍
Для любителей видео предлагаю посмотреть ролик: