Прокрастинация — вор времени. Держите ее в узде. ~ Чарльз Диккенс
Прокрастинация-это уклонение от выполнения задачи, которая должна быть выполнена к определенному сроку.
Прокрастинация проявляется, когда человек, осознавая свою ответственность в необходимости исполнения важных заданий, игнорирует эту самую обязанность, отвлекаясь на разнообразные мелочные развлечения, которые тащат за собой потерю времени.
В некоторой степени прокрастинировать склонны все люди, но в последнее время прокрастинация замечается у молодежи.
В борьбе с прокрастинацией важно приучить подростка не отвлекаться от работы, а не заставлять его следовать вашим инструкциям. Помогите ему сосредоточиться на задачах, а не на ваших ожиданиях, которые могут сбивать его с толку. Хвалите его за шаги, которые он делает в правильном направлении, и не критикуйте за неудачи. Никогда не ворчите – это только делает вас обоих недовольными и создает излишнее давление на подростка. В результате он может начать сопротивляться.
Прокрастинация все только усложняет. Ребенок, склонный к прокрастинации, принимает позицию жертвы, у него усиливается беспокойство и развивается негативное отношение к учебе. Вышеуказанные стратегии могут помочь, но их одних недостаточно для того, чтобы полностью избавиться от прокрастинации. Единственный способ – последовательно учить ребенка концентрироваться на поставленных задачах. Это требует времени и эмоционального развития.
Важно изменить привычки ребенка, помочь ему почувствовать душевное спокойствие, силу и ответственность за свою жизнь. Подросток, подверженный прокрастинации, чувствует себя слабым и беспомощным, а целеустремленный подросток – сильным и способным.
Как бороться прокрастинацией ? (не только для детей, но и для взрослых)
- Осознание привычек и мыслей, которые приводят к прокрастинации.
- Поиск помощи для саморазрушительных проблем, таких как страх, тревога, трудности в концентрации внимания, плохое управление временем, нерешительность и перфекционизм.
- Справедливая оценка личных целей, сильных и слабых сторон и приоритетов.
- Реалистичные цели и личные положительные связи между задачами и конкретными, значимыми целями.
- Структурирование и организация повседневной деятельности.
- Изменение своего окружения для этой вновь обретенной перспективы: устранение или минимизация шума или отвлечения внимания; инвестирование усилий в соответствующие вопросы; и прекращение мечтаний наяву.
- Дисциплина. ( Вы можете представить себе самодисциплину или самоконтроль как момент, когда вы отдаете себе приказы, но вам трудно следовать им. Это не основная причина прокрастинации, а важное соединение. Чтобы быть дисциплинированным, вы должны иметь правильный тип мотивации и научиться поддерживать позитивные привычки и работать над ними .)
- Мотивация с приятной деятельностью, общением и конструктивными увлечениями.
- Подходя к вопросам в небольших блоках времени, вместо того, чтобы пытаться целые проблемы сразу и рискуя запугиванием.
- Чтобы предотвратить рецидив, укрепляйте заранее поставленные цели, основанные на потребностях, и позвольте себе быть вознагражденным сбалансированным образом за выполненные задачи.
- Длинные списки дел имеют тенденцию накапливаться, и это приводит к промедлению. Видя длинный список задач, мы можем настолько расстроить нас, что у нас есть склонность полностью отказаться от них. Метод To-Do Today помогает вам выполнять самые важные и неотложные задачи каждый день, а также помогает вам расставить приоритеты в работе по расписанию и ограничить новые задачи. С его помощью вы сможете управлять гораздо большим за день, с меньшим стрессом и усталостью.
Каждая секунда, которую вы тратите, уходит навсегда.
