3 ФАКТА О ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЯХ!
Спортивное питание стало неотъемлемой частью современного спорта, а в некоторых его видах оно получило статус.
Факт №1- протеин — наиболее популярен в мире.
Исторически так сложилось, что данный вид спортивного питания стал самой популярно добавкой. Представители различных видов спорта на регулярной основе используют данный спортпит — соевый, сывороточный и т.д.
Факт №2- протеин — это белок!
На улице начало 2020 года, но при этом очень многие не знают, что протеин и белок - это одно и то же. Также, многие не задумываются о том, может ли быть польза и зачем его дополнительно принимать.
Факт 3 - протеиновый коктейль имеет различную скорость усваивания.
Каждый поклонник протеиновых коктейлей должен знать, что они имеют различную скорость усваивания и различную продолжительность периода, в течении которого они обеспечивают атлета аминокислотами. Прежде, чем пить коктейль, подумайте, когда это нужно делать и зачем, в какое время суток, за сколько до, или через сколько времени после тренировки.
Самым медленно усваиваемым протеином является казеин, он более длительный период времени обеспечит спортсмена аминокислотами, в этом его польза просто неоспорима.
Если взять концентрат протеина и пить его в виде коктейлей, то он будет срабатывать быстрее, но при этом не будет длительное время обеспечивать нас аминокислотами.
Не стоит забывать, что существуют не только молочные, но и другие протеины, а именно: овощной, мясной, яичный. Они также имеют свою продолжительность действия, свою скорость срабатывания, а отсюда свои плюсы и минусы. Самым быстрым из всех существующих протеинов является протеин молочной сыворотки или «изолят». По этим причинам до или сразу после тренировки есть смысл принимать именно данную разновидность спортпита, например, в виде коктейлей. Если же вы в течении дня хотите поддерживать уровень аминокислот в организме на высоком уровне, тогда употребляйте соевый и яичный протеины. В случае необходимости употреблять протеин на ночь — отдавайте предпочтение спортпиту максимально длительного действия, на основе казеина, это не пойдет во вред организму атлета.
Спасибо за прочтение подписывайтесь на наш канал.
Всё о спорте и здоровом образе жизни.
