Качаем ноги, но с головой.
Понимать нужно главное – чего ты хочешь добиться. Если накачать слонят – это одно. И тут вопрос, что ты с ними потом будешь делать. Если хочешь просто красивые рельефные ноги, то тоже стоит ли, может просто не носить шорты.
А что, это выход, зато времени будет хоть отбавляй и не надо горбатиться, потому что качать ноги – это вешалка, это не по бассейну дефилировать из сауны в джакузи и обратно.
Есть и другие причины, по которым люди укрепляют мышцы ног. Например, поднять тестостерон, снять нагрузку со связочного аппарата, будь то коленного, будь то тазобедренного, укрепить сердечно-сосудистую или дыхательную систему. Словом, укрепить, укрепить, укрепить. Чего только не укрепишь, занимаясь ногами, но главное из этого – тонус всего организма в целом.
Если заниматься ногами всерьёз, то лучше всё-таки понимать зачем, иначе к следующей тренировке у тебя из-за детей в школе будут неотложные неприятности, на работе внеурочка, в машине скрипы в районе лонжеронов и дома жена без мигрени.
Я начинал заниматься ногами из-за травмы коленей. В начале укреплял суставы с помощью специальных упражнений, а по мере их восстановления, хоть так и нельзя говорить, суставы не восстанавливаются, лучше сказать - по мере того, как боли исчезали, стал пригружать их приседаниями. И настолько мне это по тяге, что ежедневно делаю три подхода по сто раз или просто три по сто, утром, днём и вечером. Красиво звучит – «три по сто», как будто из юности моей морской дальневосточной.
Когда тренирую ноги специально, это как правило раз в неделю, то приседаю 400-500 раз в одном подходе, но далее упражнение, которое сам придумал, как мне кажется, а может сплагиатил и не помню. Оно как бы и с отягощением, но не совсем осевым. Словом, лучше покажу в галерее. Его я назвал – «Руки тоже стали ноги».
Если не филонить и делать на полное выпрямление ног – сдохните быстрее, чем с отягощением. Ну и раз в месяц, а может чуток чаще или реже, под настроение, делаю контрольку – 700 раз. Думаете, что дурак. Может быть, кто-то же должен им быть.
Ничего не говорю о приседаниях с гантелями, штангами на специальных тренажёрах – просто тупо не делаю и потому не знаю. Статей и комментариев об этом море необъятное, смотрите и делайте.
Я уверен, что приседания – это то, что просто необходимо делать каким бы образом это не выглядело. Иначе застой паралич, смерть, смерти после смерти и тд.
Подписывайтесь на канал и я расскажу вам, что будет если всё-таки начнёте приседать. Будет очень интересно.