- Улучшить дыхалку в домашних условиях можно, если заниматься бегом, прыжками на скакалке и вокалом. Полезно надувать резиновые шарики, заниматься плаванием, танцами и выполнять упражнения для развития грудной клетки.
- Ежедневно выполняйте простое упражнение: легко вдыхайте и медленно выдыхайте, делая губами движение, как будто хотите произнести буквы «Ф» или «Ш». Выдох должен длиться столько, чтобы вы успели просчитать про себя до 14-ти.
- Полезно выполнять упражнения на развитие грудной клетки: руки расположить на уровне плеч и резко развести их несколько раз прямо, затем налево, направо, вверх и вниз. Почаще выполняйте самомассаж грудной клетки, не жалея ее, «отбивая» как отбивную.
- Натренировать дыхалку можно, если прыгать на скакалке и брать уроки вокала. В конце концов можно накупить обычных резиновых шариков и надувать их дома, увеличивая объем и силу легких и улучшая дыхание. Благотворно влияет на организм и улучшает дыхалку плавание. Купите абонемент в бассейн и посещайте его как можно чаще.
- Все упражнение и занятия, обладающие кардиостимулирующим эффектом, подойдут для улучшения дыхалки. Речь идет о занятиях на велотренажере, беговой дорожке, степ-аэробике, танцах и тому подобном.
