История о том, как мне удалось сбросить 20 кг после первых родов.
Вставала на учёт 61 кг. Потом токсикоз - похудела до 58 кг. В целом набрала ещё 20 кг. Рожала 78! При всем этом, я не могу сказать, что много ела и что то лишнее?! Были отеки к концу беременности, они сошли в первую неделю.
Колобок ещё тот. Малыш был очень большим, но это меня не оправдывает, так как жирок подрос везде: лицо, руки, ноги. Я не могла застегнуть любимую дублёнка, что греха таить - она попросту не сходилась полами. Впереди была зима, все теплые вещи в топку.
Да, это не тот идеал к которому я стремилась, потому что случилась новая беременность, попросту остановила процесс худения. Ограничением в рационе баловаться не стоит, потому что организм итак не успел восстановится после первых родов. И если в первую беременность витамины я начала пить только с 30ой недели, то во вторую - начну сразу.
Мой идеальный вес равен 52 кг при росте 156см.
Худела я год. Судите сами, долго это или нормально.
Секрет прост: никакого сахара, мучного ( в том числе хлеб), распределение углеводов в течение дня. А именно бОльшую их часть я кушала утром и в обед, а на вечер оставляла белки и клетчатку ( овощи). Ввела перекусы в виде овощей, фруктов и орешков.
Порции были примерно по 250 гр. Для этого я специально купила кухонные весы.
Так же я считала калории, которые съедаю. Мой рацион был примерно на 1400 ккал.
Спорта почти не было. Я всего лишь один месяц ходила плавать 3 раза в неделю. Но у меня было много ходьбы. Это в среднем по 15к шагов. В теплые дни было и по 22к. Плюсом к активности - уборка по дому, готовка, игра с ребенком.
В текущую беременность у меня есть стойкое ощущение, что наберу я столько же. Хоть меня и мучает жуткий токсикоз - вес стоит на месте. Потому что спасаюсь я сладким. Да, да. Каждая беременность индивидуальна. Ну почему меня не тянет на кефир☺️😅?!
У кого как было, пузатики?! Делитесь)