В медицине известны различные типы фобий – нерационального необъяснимого страха перед чем-то или кем-то. Страх перед занятиями спортом – не совсем фобия либо, возможно, ее легкая форма, но жизнь она испортить может, как и помешать достижению целей.
Нередко людям приходится буквально пересилить себя, чтобы впервые отправиться на занятия в спортзал. Почему так происходит и что нужно делать?
Нагрузки можно и нужно приспосабливать
Чаще всего поводом к возникновению страха перед тренировками являются слишком большой лишний вес, нарушения со стороны позвоночника и коленных суставов, а также неудачный опыт посещения спортзала.
Если человек весит больше нормы на 5-10 килограмм, то это не критично для занятий физкультурой. Но если лишний вес составляет 20, 30 и больше килограмм, то тренировки с нагрузками противопоказаны: нельзя предпринимать кардионагрузки, прибегать к степу и аэробике, бегать и прыгать. Запрет объясняется чрезмерными нагрузками на позвоночник и суставы.
Но выход есть: можно заняться йогой, пилатесом и стретчингом. С помощью таких занятий не один человек похудел.
При нарушениях со стороны позвоночника человек абсолютно оправданно относится с предостережением к занятиям в спортзале. Если при остеохондрозе опасения возникать не должны, то грыжи и протрузии – это табу для силовых нагрузок. Но при этом можно спокойно заняться той же йогой, а еще лучше ходить в бассейн – плаванье это самый лучший вид физических занятий для пациентов с проблемной спиной.
Бассейн и йога выручат
Если имеются нарушения со стороны коленных суставов, то это не значит, что физические упражнения ему абсолютно недоступны. Запрещены бег, прыжки и приседания, но разрешены лечебная гимнастика, йога и аквааэробика (гимнастика в бассейне), а последняя не только разрешена, но и показана.
Под неудачным понимают такой опыт тренировок, когда человек решил форсировано заниматься, из-за чего невзлюбил тренировки, либо и вовсе травмировался. В этом случае необходимо понимать, что физкультура и спорт не виноваты. Можно повторить попытку с учетом своих прежних ошибок – это легче всего будет сделать с тренером: он не только даст практические рекомендации, но и сумеет привить любовь к занятиям.
Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.