Здравствуйте, мои дорогие читатели.
Конец второй недели оказался немного трудноватым. Ходила весь день через силу, постоянно хотелось прилечь, присесть и прикрыть глазки.
Вероятнее всего это из-за того, что вчера легла спать позднее обычного, и встали мы сегодня поздно.
Лучше не доспать, чем переспать, по моему мнению.
Никуда не хотелось идти, но я себя переселила и погнала семью на улицу, вместе с собой.
Двигаться нужно всем.
Потом, после обеда пошла гулять почти на два часа. Вот после прогулки у меня вроде появились силы.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Сделать комплекс упражнений
Сделать более 10000 шагов
Лечь спать не позднее 23.00
Меню на сегодня:
Завтрак:
Овощной ролл
Отварное яйцо
Иван-чай
Буду отказываться от мучного в любом его проявлении.
Перекус:
Фруктовый салат: банан, грейпфрут, киви, клубника, ананас.
Буду отказываться от банана и консервированных фруктов.
Обед:
Салат: кукуруза, салат зеленый, сельдерей, огурец, перец болгарский, крабовые палочки
Помидор
Индюшка отварная
Чай Пуэр
Ужин:
Скумбрия запеченная
Овощи: помидор, перец болгарский
Белок куриного яйца.
Чай Пуэр
Жду часа тренировки. Сначала по тренируюсь, потом взвешусь. Хотя по правилам это нужно делать утром натощак, но я вот хочу знать истинный вес.
Итак:
Вобщем сбросила я 1,1кг. Я и дочь были правы на этой неделе.
Вобщем за две недели я сбросила 1,7кг.
Напомню, начальный вес был 81,1 кг.
Я думаю, что это неплохой результат.
Но все же буду увеличивать нагрузки, добавлять кардио.
По шагам, тоже сегодня норма:
Ну и, конечно, вечерний протеин меня уже ждал после душа. Спасибо моему любимому и заботливому мужу.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо, всем тем, кто со мной.
