Если вы занимаетесь фитнесом, то скорее всего не понаслышке знаете, что такое L-карнитин. Рассказы о его удивительных способностях «сжигать» жир вызывает большой интерес у людей, которые увлечены спортом и стремятся к идеальной спортивной форме.
L-карнитин рекомендован при повышенных физических и умственных нагрузках. Для того, чтобы прийти к максимальном результату, специалиста рекомендуют сочетать приём аминокислоты со специальной диетой и программой тренировки
L-карнитин выполняет множество функций:
- Он отвечает за сжигание жира;
- Защищает мышцы от повреждений;
- Повышает выносливость
- Сокращает периода восстановления после занятий;
- Наращивает мышечную массу за счёт снижения утомляемости в процессе занятий;
- Сохраняет гликоген в организме;
- Создает антикатаболический эффект;
- Повышает умственную активность и стрессоустойчивость;
- Отвечает за детоксикацию организма;
- Понижает уровень холестерина.
Как восполнить запасы L-карнитина
Для получения карнитина можно было бы пойти естественным путём и употреблять в пищу килограммы мясной или молочной продукции, что довольно проблематично. Именно по этой причине употребление аминокислоты в формате биодобавки удобна и оправдывает себя
Л-карнитин в жидком виде следует принимать за 10 минут до тренировки.
Л-карнитин в виде таблеток или капсул усваивается примерно за 40 минут, поэтому рассчитайте время до тренировки.
Лучше всего принимать карнитин ежедневно. Продолжительность приёма должна составлять от 4-х до 6-ти недель. Важный момент: не рекомендуется принимать карнитин более 6-ти месяцев без перерыва.
