Продолжение перевода статьи http://swamij.com/yoga-nidra.htm#companion
Предыдущие статьи о йога нидре:
Четыре уровня и три домена (сферы) сознания в йоге.
Продвинутая йога нидра и сознание. Искажение Йога Нидры и Медитация.
Йога Нидра и ритмы головного мозга. Глубина за пределами образов.
Йога нидра и закоренелые привычки. Процесс опустошения. Пункт назначения.
Чакры и Йога Нидра
Чакры: Три состояния сознания - это Бодрствование, Сновидение и Глубокий сон (праджня), и они преимущественно действуют из трех отдельных чакр. Относительно легко заметить, что наше состояние Бодрствования действует из области Аджна чакры. Просто заметьте, что именно в этой области лица мы думаем, видим, слышим, нюхаем и т. д., когда находимся в состоянии Бодрствования. В других случаях мы имеем в виду прокаливание в сон в эти нижние чакры, когда мы входим в Сновидение и Глубокий Сон.
Доминирующая Чакра
• Бодрствование - Аджна, межбровье.
• Сновидение - Вишудха, горло.
• Глубокий Cон - Анахата, сердце.
Сердечная чакра и опустошение: Йога Нидра практикуется путем опустошения межгрудного пространства, сердечная чакра.• В состоянии Бодрствования сознание действует из центра бровей, как командный центр психического и сенсорного процесса.• В состоянии Сновидения горловой центр - это место, из которого действует сознание (обратите внимание, что горловая чакра часто описывается как творческий центр, и что творчество частично проявляется как последовательности снов-мечтаний).• В состоянии глубокого сна осознание автоматически действует из межгрудного пространства, сердечного центра.
Перемещение внимания через три центра: Таким образом, в практике Йога Нидры, одна из самых эффективных частей этого процесса - планомерный перенос внимания через уровни Бодрствования и Сновидений к уровню сознательного Глубокого Сна (Праджня), перемещая внимание через эти три центра (описанные позже в части «Методы» этой статьи):
Планомерный внутренний процесс Йога Нидры:
Пробуждение> Сновидения> Сознательный Глубокий Сон Центр бровей> Горло> Межгрудное пространство
Опустошение в сердечном центре: Важно отметить, что вопрос о чакре для Йога Нидры - это совершенно другой вопрос о том, на каком центре сосредоточиться для медитации. Предрасположенность человека на уровне личности может быть связана, например, с чувствами в сердце или мыслями в центре бровей. Для медитации можно следовать этой предрасположенности как месту для сосредоточения. Однако на глубине трех уровней сознания все люди построены одинаково, и таким образом, межгрудное пространство является пространством для опустошения в Йога-Нидру. Это естественное место, где сознание отдыхает во время Глубокого Сна. Также стоит отметить, что в любой чакре может практиковаться медитация, может настать момент, во вспышке, когда внимание войдет в тонкий канал, называемый брахма-нади, который проходит между центром бровей внутрь и вверх по направлению к коронной чакре - сахасраре. Этот момент иногда упоминается в отношении человека, который видит свет в конце туннеля. Процесс этот не должен быть спутан ни с вопросами о склонности каждого к медитации, ни с процессом опустошения в сердце для Йога Нидры.
Тантра и три уровня
Трипура: Три означает три, а Пура означает город. Трипура - это сознание, которое действует в трех городах: Бодрствование, Сновидение и Глубокий сон, а также в Сознательном, Бессознательном и Подсознательном аспектах разума. Иногда концептуализируемая как божественная женская (Шакти), по сравнению с божественной мужской (Шива), она пронизывает три города Грубого(материального) мира, Тонкого плана и Причинной реальности. Трипура также пронизывает многие другие триединства, такие как бытие, присущее прошлому, настоящему и будущему. Это тантрическое толкование трех уровней сознания, обозначенных символом ОМ-мантры, и его уровней Вайшванара, Таджаса и Праджня. Посвящение, преданность, любовь и подчинение этому творческому источнику или божественной Матери - это один из лучших аспектов Тантры как прямого пути к Реализации. Некоторые концептуализируют Трипуру как антропоморфное божество, в то время как более тонкие практики направлены на Трипуру как бесформенное, четвертое состояние за пределами трех других городов. Бинду Шри Янтры является символом этой высшей трансцендентной Реальности. Качество трех городов является аспектом ОМ Мантры, Гаятри Мантры и Махамритюнджая Мантры.
Методов много и они просты
От грубого к тонкому: Cуществует множество методов, ведущих к тому, что вы можете перескочить в состояние йога-нидры. Идея работы с этими подготовительными методами заключается в том, что вы начинаете работать с своим вниманием к грубым аспектам своего бытия, таким как физическое тело, а затем систематически перемещаете осознание внутрь на более тонкие уровни.
Прогрессивное внутреннее внимание: Например, перемещение осознанного дыхания вверх и вниз по потоку света в позвоночнике тоньше, глубже и более внутреннее, чем перемещение внутреннего осознания через физические части тела. Постепенно внимание направляется внутрь к этому последнему внутреннему месту прыжка в тишину и покоя Йога-Нидры.
Много способов: Так, например, сколькими способами вы можете переместить осознание через физическое тело? Многими! Сколькими способами вы можете работать с осознанием дыхания? Многими! Сколькими способами вы можете исследовать тонкие потоки энергии? Многими!
Йога нидра - это состояние сознания, в то время как есть множество методов используемых для достижения этого состояния.
Состояние в сравнении с методами. Суть в том, что, несмотря на то, что различные методы чрезвычайно полезны для направления внимания стать всё тоньше и тоньше, сама Йога Нидра является состоянием сознания, а не методами, которые приводят вас к этому состоянию. Йога Нидра - это состояние сознательного Глубокого Сна (Праджня).
Простые методы приводят к опустошению: Каждый из различных методов также довольно прост в том смысле, что все они вовлекают прямое переключение внимания то сюда то туда, во все более тонкие направления. Трудность, если ее можно назвать трудностью, заключается в том, чтобы отпустить самого себя, решительно, в сторону преднамеренно опустошения, которое приводит к Йога Нидре. Но это тоже прийдет с практикой.
Универсальность: Важно еще раз отметить, что состояние Йога Нидры является универсальным, независимо от того, слышал ли кто нибудь когда-либо о нем под именем Йога Нидра. Йога Нидра, как таковая, была известна йогинам в течение тысяч лет, в то время как в некоторых сообщениях неверно утверждается, что Йога Нидра была изобретена в последние несколько десятилетий одним современным учителем.