Продолжение перевода статьи http://swamij.com/yoga-nidra.htm#companion
Предыдущие статьи о йога нидре:
Четыре уровня и три домена (сферы) сознания в йоге.
Продвинутая йога нидра и сознание. Искажение Йога Нидры и Медитация.
Йога Нидра и ритмы головного мозга. Глубина за пределами образов.
Очищающие самскары, закоренелые привычки
Исследование: В то время как Йога Нидра очень расслабляет, это также чрезвычайно полезное состояние для духовных практик. Йогины используют Йога Нидру, чтобы исследовать шаблоны мышления в их скрытой, неактивной форме.Йогины используют Йога Нидру чтобы ослабить самскары, движущую силу позади кармы.Самскары: Этот уровень сознания то место, куда приходят мысли, эмоции, образы и ощущения, когда они отступают от своих действий в состояниях Бодрствования и Сновидения. Эти бесформенные образы или модели закоренелые привычки называются самскарами, которые являются движущей силой действий, или кармой.Устранение закоренелых привычек. Таким образом, Йога Нидра - это инструмент для изучения, ослабления и устранения привычных моделей или самскар, которые бесполезны. Таким образом, привычные негативные действия, обычно возникающие из этих глубоких впечатлений, могут быть уменьшены и устранены с помощью практики Йога Нидры.Сосредоточенный на бесформенном: В состоянии Бодрствования образ мыслей может вызывать беспокойство. В состоянии Сновидения они могут формировать поезд мыслей, которые, потащат вас по кругу. Тем не менее, представьте, что вы могли бы наблюдать за своими шаблонами мышления, когда они были неактивны, когда они находились в скрытой, спящей форме, когда вы не спали. Тогда они не будут вас беспокоить или отвлекать. Это то, что происходит в Йога Нидре. Парадокс в том, что, хотя они не находятся в активной форме, они все еще там. Это может быть неприятно пытаться осмыслить, но это настолько близко, насколько мы можем, просто сказать, что они находятся в бесформенном виде.Тонкие мысли с небольшим зарядом: Представьте фотографию на экране вашего компьютера. Это может быть картина, которую вы находите приятной или оскорбительной. Однако представьте, что вы увидели распечатку двоичных чисел, всех нулей и единиц, которые математически образовывали эти картинки в памяти жесткого диска. Там не будет никакой реакции вообще. Было бы просто несколько цифр, без какого-либо эмоционального заряда. Это то, что происходит, когда вы наблюдаете самскары (глубокие впечатления, которые управляют кармой или действиями), пока вы находитесь в Йога Нидре. Могут быть тонкие следы эмоций, но они очень, очень тонкие, и, кажется, не имеют заряда активных желаний, просьб, нужд, антипатий или отвращений.Трансформация самскар: Благодаря самскарам в состоянии йога-нидры происходит определенная трансформация. Они начинают терять свою окраску влечения и отвращения. Они начинают ослабевать и все реже могут контролировать наши мысли и действия. Таким образом, мы используем Йога Нидру, чтобы уменьшить или смягчить воздействие наших самскар, которые играют карму.Кто я: Благодаря Йога Нидре, все большее осознание того, что «Кто я, отличается от моих мыслей!» В Йога-нидре вы ощущаете сознание под или над всем активным умственным процессом, как сознательным, так и тем, что обычно бессознательно. Бодрствование в этом месте, под или над мышлением может показаться довольно странным, поначалу сбивая с толку. Постепенно это приносит все больше душевного спокойствия и понимания природы того, кто мы есть на самом деле.Проход по ту сторону: В Йога Нидре человек касается дверного проема осознания, которое все еще действует за пределами всех уровней ума, что приводит к реализации центра сознания, или Себя.Это приходит вовремя: Еще раз, вы можете или не можете достичь состояния Йога Нидры в самом начале. Это не имеет значения. Более глубокий опыт Йога Нидры может прийти раньше или позже, но он обязательно придет с практикой. В любом случае, вы обязательно найдете Йога Нидру очень расслабляющей частью вашей жизни.
Как на фоне сцены
Мечтания: Представь, что ты сидишь в аудитории живого театра. Занавес закрыт, так что вы не можете видеть игру на сцене. Это похоже на состояние Бодрствования. Формы занавеса, которые воссоздают состояние между Бодрствованием и Сновидением. Хотя вы, возможно, и покинули шум вечно занятой городской улицы, вы все еще находитесь в состоянии Бодрствования, сидя в театре с закрытой занавеской. Это все равно что прийти в какое-то тихое физическое место, где вы собираетесь заниматься, например, в свою личную комнату для Медитаций или класс Йоги. (Сидеть в театре, за пределами улицы, отдыхать в приятном состоянии - это то же самое, что и многие практики релаксации, которые делают люди, но это не настоящая Медитация, которая пронизывает более тонкие состояния. И не Йога Нидра.)Половина пути: Постепенно открывается занавес, и вы видите объекты на сцене и актеров. Это похоже на просмотр состояния сознания Сновидения, Подсознательного мышления. Это позиция медитации, когда вы остаетесь в состоянии Бодрствования, позволяете раскрыться завесе, и Бессознательное выходит вперед, оставаясь сфокусированным. Тем не менее, Медитация и Йога Нидра это две разные вещи. Иногда может показаться, что Йога Нидра - это состояние на полпути между состояниями Бодрствования и Сновидения, но это не так. Эта половина пути всего лишь шаг вдоль всего пути.
За пределами снов: Представьте, что занавес полностью открыт, но вместо того, чтобы наблюдать за актерами и сценой, вы всматриваетесь дальше, ища фон позади них. Вы встаете со своего места и проходите через сцену и актеров к задней части сцены, полностью игнорируя сцену и актеров. Вы смотрите, но там ничего не видите. Как будто театр был создан в пустыне безлунной ночью. Там как океан пустоты позади актеров, который странно ощущается не пустым. Это как если бы оно было полностью наполнено потенциалом или бытием, но все же не имеет особой формы. Это природа Йога Нидры. Это как пребывание в состоянии Глубокого Сна (Праджня), но все же в полном сознании. Здесь нет проигранных сновидений, нет фантазий, ни тонкого плана!
Глубокий, бесформенный сон: Йога Нидра это не состояние между Бодрствованием и Сновидениями. Скорее, это за пределами их обоих. Это эквивалентно состоянию Глубокого Сна, в котором нет изображений, не разыгрываются драмы. Существует только глубокая неподвижная тишина, которая богата осознанием. Это похоже на осознание бесконечного фона тишины позади актеров в пустыне. Это состояние, в котором человек видит чистый потенциал существования без формы. Это еще не самадхи или турия, это состояние за пределами всех других состояний, но оно очень близко.
Процесс опустошения
Прыжок в тишину и спокойствие: В самой Йога Нидре разум не направлен ни туда, ни сюда. Нет никаких управляемых образов, никаких исследований и никаких усилий, чтобы быть обеспокоенным каким-либо объектом или частью вашего тела или существования. Скорее вы входите в глубокое состояние опустошения. Все из этих процессов и практик используются, чтобы мягко направлять ваше внимание внутрь, все дальше и дальше, пока ваше внимание, наконец, не переходит в глубокую тишину и безмолвие сознательного Глубокого Сна (Праджня) Йога Нидры.Во время прыжка в Йога Нидру вот что происходит:• Во время практики Йога Нидры вы приглашаете свое внимание погрузиться в тишину и покой, в межгрудное пространство.• По мере того, как вы переходите в состояние самой Йога Нидры, вы хотите «опустошить, опустошить, опустошить» поле ума.• Могут быть мысли в состоянии Сновидения, но вы прошли через него в Йога Нидре. Точно так же, как ваше внимание покинуло деятельность внешнего мира, ваше внимание также покинуло состояние Сновидения и прошло дальше внутрь.• С этой точки зрения вся эта умственная деятельность теперь внешняя и даже не заметна.• Здесь вы полностью отпускаете любые слова, мысли, образы, впечатления или изображения в уме - полная пустота.• Именно это опустошение приводит вас к Йога Нидре, к сознательному Глубокому Сну.• Вы сосредотачиваете свое внимание на межгрудном пространстве и совершаете глубокое погружение в Йога Нидру.Исследуйте то, что есть, а не какие то фантазии: Еще раз напомним, что вы используете различные методы, чтобы перейти к состоянию Йога Нидры. В то время как они могут включать визуализации, чтобы расслабить тело и сфокусировать ум, рекомендуется, скорее, исследовать аспекты себя, которые уже есть, а не создавать какую-то новую фантазию. Например, если вы визуализируете пляж или лес или представляете звуки животных или природы, это создает галлюцинацию в уме. Если вы систематически исследуете точки внутри или поток энергии дыхания, вы изучаете аспекты того, что на самом деле там, так что вы можете выйти за пределы этого.Расслабление в сравнении с Глубоким Сном. Иными словами, можно сказать, что есть два распространенных употребления названия Йога Нидры. Во-первых, это Йога Нидра как упражнение на расслабление, в котором есть управляемые образы. Во-вторых, Йога Нидра - это сознательное состояние Глубокого Сна (Праджня), без таких образов. Последнее является истинным намерением Йога Нидры.Опустошайтесь в пространство, а не чакру: Описания выше предполагают, что вы опустошены в межгрудном пространстве. Хотя мы можем описать это как опустошение в чакру, которая там есть, это может предположить некоторую форму визуализации, как будто мы пытаемся увидеть или исследовать объект или вещь, которая называется чакрой. Использование слова пространство предполагает, что мы не ищем такого объекта. В других практиках вы наверняка могли бы сделать это, но здесь, в Йога Нидре, мы хотим погрузиться в это пространство. Для удобства и ясности мы описываем начальную точку этого последнего внутреннего опустошения, говоря, что мы опустошаем межгрудное пространство.Тело и дыхание остались позади. Важно также отметить, что на этой стадии входа в саму Йога Нидру состояние сознательного Глубокого Сна, осознание тела и дыхания остались позади. Внимание переместилось намного дальше внутрь от осознания любого аспекта физического тела, любого осознания дыхания и любых образов ума. Это последовательный процесс движения внутрь: сначала тело, затем дыхание, затем ум, а затем опустошение в Йога Нидру, сознательный Глубокий Сон.
Пункт назначения, а не путешествие
• Могли бы вы сказать им, что в городе C были красивые равнины и луга, хотя это в действительности природа города A?• Могли бы вы сказать своим друзьям, что в городе C были прекрасные леса, горы и ручьи, хотя это описания города B?• Нет. Когда вы рассказывали им о городе C, вы рассказывали им только о прекрасных пляжах и океане, которые являются частью природы города C. Конечно, вы рассказывали им о других городах по пути, но вы бы не спутали пункт назначения с городами и пейзажами, с которыми вы столкнулись во время путешествия. Вы не приписали бы качества и увиденное в городах А и Б городу С.Различение между путешествием и пунктом назначения. Как и перепутав города по пути следования с пунктом назначения, люди часто комментируют или задают вопросы о Йога Нидре, но на самом деле говорят об опыте состояния Бодрствования или состояния Сновидения (Бодрствование - это как Город A; Сновидения похожи на Город B; Глубокий Сон похож на Город C). В то время как содержание, переживания и действия состояния реальности Бодрствования и Сновидения (или тонкого) состояния исследуются посредством медитации, исследование этих двух состояний или уровней не является предметом сознательного Глубокого Сна (Праджня) или Йога Нидры.Практикующему медитации и Иога Нидру очень полезно знать об этих различиях. Как отмечалось в начале этой статьи, медитация и Йога Нидра являются сопутствующими практиками. Йогические практики с Бодрствованием, Сновидениями и Глубоким Сном, безусловно, дополняют друг друга, но они отличаются друг от друга.Практики с активными и скрытыми впечатлениями: Знание того, что существует несколько уровней или слоев сознания, очень поможет в Йогических практиках. Одна из главных причин, по которой это важно, заключается в том, что она оставляет нам два основных способа работы. Одним из способов является работа с обработкой, активными изображениями и впечатлениями (опять же, будь то в Бодрствовании или в Сновидениях). Другой способ - работать с впечатлениями в их скрытом, бесформенной виде, и это, нравится вам это или нет, является другим уровнем реальности, который находится под состояниями как Бодрствования, так и Сновидения. Это уровень, на котором хранятся самскары, движущая сила кармы.Медитация в действии (или внимательность, если вы предпочитаете) и сидячая Медитация, которая исследует Бодрствование и Сновидения (Тонкую сферу), имеют дело с уровнями активных образов и впечатлений (до тех пор, пока они не перейдут в глубокую медитацию или самадхи). Йога Нидра работает напрямую со скрытым уровнем сознания, связанным с уровнем Глубокого Сна. И снова, названия этих уровней и практик не так важны, как понимание того, что существуют активные и скрытые аспекты - работа с ними обоими, по-своему, чрезвычайно полезна для пути Самореализации.Четвертая точка наблюдения: В нашей стране-метафоре, называемой Алфавития, мы также должны указать, что есть еще одна точка наблюдения, которая связана с высоко летающим самолетом. С этого более высокого места можно посмотреть вниз и увидеть все три города (это довольно маленькая метафорическая страна). Это чем-то похожим на четвертое состояние сознания, называемое Турия, которое относится к чистому сознанию, пронизывающему остальные три. (Обратитесь к разделам Турия статей об ОМ Мантре и Уровнях Сознания)Действительно ли имена имеют значение ?: В некотором смысле, ни одно из этих имен не имеет значения. Имеет ли значение, называем ли мы это Медитацией или Йога Нидрой? Имеет ли значение, что мы говорим, что Сновидения и тонкая сфера находятся в Тайджасе, или что Глубокий Сон связан с уровнем Праджня?Что очень важно, так это то, что мы помним, что мы не просто говорим о двух уровнях сознания (видимом и невидимом, мирском и духовном, здесь и там и т. д.). Мы не просто говорим об одном, единственном уровне сознания, который находится за пределами нашего обычного, Бодрствующего, повседневного сознания. Наоборот, есть два основных уровня сознания (или реальность, или как мы хотим это назвать) за пределами нашего типичного, ежедневного сознания.
