ПОЧЕМУ ЗИМОЙ ТАК ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ?😕
Зима, даже если она вполне теплая, не располагает к прогулкам, хочется больше спать, меньше двигаться и почему-то больше есть!🤔
Все дело в нехватке солнечного света☀️коротком дне, да и холоде тоже.❄️
Традиционно наши предки начинали зимой есть больше мяса, уменьшали количество фруктов (их просто не было век назад в деревнях). Современные девушки, следящие за собой, набивают холодильник салатами, выставляют на столы вазы с экзотическими фруктами.
И удивляются - лишний вес не уходит, а наоборот, прибавляется!
На самом деле есть несколько маленьких хитростей, которые помогут нам победить ЗИМНИЙ АППЕТИТ и поддержать хорошее настроение!😉
1️⃣Не забывай про воду.
Часто зимой мы уменьшаем количество жидкости, которую пили в больших количествах летом. Но батареи греют, кондиционеры работают, а значит - ты все равно теряешь вместе с потом некоторое количество жидкости. Очень часто жажда сигналит о себе приступами голода!!! (Это происходит на физиологическом уровне).Попробуй вернуться к нормальному питьевому режиму, выпивать по 4-6 стаканов воды в день.
2️⃣Пополни запасы белка.
Пища, богатая полезной аминокислотой триптофаном - строительным материалом для белка, - поможет справиться с приступами голода. Триптофан способствует выработке гормона серотонина, который называют гормоном счастья.Триптофан в больших количествах содержится в красном постном мясе, курице, индейке, рыбе, яйцах, сыре, орехах.
3️⃣Не исключай углеводы.
Углеводы также нужны нам для того, чтобы поддерживать в норме уровень серотонина.
Замечала, что в районе 16-17 часов невыносимо хочется сладенького?😋Именно в это время,в организме снижается уровень серотонина. И требуется его восполнить. Самый простой и быстрый способ - съесть пирожное 🍰(иногда можно ☝🏼)Но если ты следишь за фигурой, лучше выбрать более щадящие для веса продукты: бутерброд из сыра 🧀и цельнозернового хлеба🍞банан 🍌или любой другой фрукт 🍎🍐🍑😋
...
Если пост был полезен,ставь любимый смайл 😍в комментарий 👇🏼👇🏼👇🏼и я продолжу эту тему 😉
