Всем привет, недавно я узнал про крутую фишку как худеть в несколько раз быстрее. Сегодня я расскажу этот секретик.
Начнем с того, что если вы не придерживаетесь плана питания, результата не будет как бы вы не старались. Так как питание-80% похудения.
Допустим мы урезали:
Сахар
Пиво
Мучные изделия(выпечка и т.д)
Газированные воды(я пью колу зеро и считаю ее отличным способом разгрузится морально)
Так же для того что бы убрать плато(застой в похудении), мы добавим чит деи.
Чит дей - день в который мы можем кушать абсолютно любую еду, в любых количествах. Да, вы наберете немного, но этот вес уйдет буквально за день-два, и ваше похудение ускорится.
Не забывайте, делаем чит деи мы исключительно для эмоциональной и физической разгрузки. По-этому делать их можно не чаще чем раз в неделю-две.
Приступим к основному "Секрету"
Это все очень хорошо и полезно, но, что реально ускорит похудение-это интервальный бег или интервальная ходьба быстрым шагом.
То есть:
- Пол часа мы бегаем или ходим быстрым шагом.
- Пол часа мы отдыхаем(ходим обычным шагом).
- И так можно повторять сколько хотите, чем больше тем лучше.
В течение дня мы должны стараться двигаться как можно дольше, и если есть возможность, выходить на прогулки на голодный желудок, выпив немного воды.
Попробуйте, и если вы будете делать это регулярно, я гарантирую что жир будет таять на глазах.
Не забываем про силовые тренировки.
Ведь во время силовых тренировок вырабатывается жиро сжигающий гормон. Если у вас нет доступа в спорт зал можно делать упражнения в домашних условиях:
-Отжимания
-Подтягивания
-Приседания
-Пресс(Про самые рабочие упражнения на пресс написал здесь.)
Главное это постоянство, без него результата не будет. Весь материал был предоставлен из личного опыта.
Если данная статья была полезна вам-поддержите меня, пожалуйста, я буду очень вам благодарен.