Некоторые продукты питания помогают нашему организму оставаться спокойным во время стресса. Некоторые из них можно использовать для приготовления антистрессового завтрака, который помогает чувствовать себя спокойным и в то же время усиливает концентрацию: овсянка, молоко и сухофрукты, отличный завтрак для хорошего настроения.
1. Овсяная каша
Овсяная каша - это каша красоты. Она богата многими полезными веществами и клетчаткой. Овсянка хорошо проявляет себя в борьбе с депрессивными состояниями и стрессами. Это здоровые углеводы, которые помогают нашему мозгу вырабатывать серотонин.
2. Овощи зеленого цвета
Все овощи зеленого цвета содержат большое количество витамина В, а это значит, что они помогают бороться со стрессом и улучшают настроение. К таким овощам относится шпинат, брокколи, стручковая фасоль, сельдерей и др.
3. Фисташки
Высокое содержание в фисташках витамина В6 играет важную роль в поддержании здоровой нервной системы. Если добавить фисташки в ежедневный рацион питания, они улучшат кровяное давление и реакцию сосудов на стресс. Это здоровая пища для Вашего сердца.
4. Грудка индейки
Грудка индейки богата Триптофаном - аминокислотой которая помогает вырабатывать серотонин "гормон счастья". Триптофан оказывает успокаивающее действие на организм.
5. Йогурт
Йогурт - пробиотическая пища, так как полезные бактерии влияют на наше настроение и общее самочувствие. Доказано, что существует связь между психическим здоровьем и "здоровьем кишечника". Также йогурт это хороший источник кальция и белка.
Друзья, не забывайте подписаться на наш канал и поставить лайк)))
Спасибо что дочитали нашу статью до конца!
