Многие люди отмечают уменьшение боли в позвоночнике, когда они спят на твёрдой, ровной поверхности. Ещё в детстве наши бабушки заставляли спать на более твердом матрасе, чтобы не было искривления позвоночника. Конечно каждый случай индивидуален, и что помогает одному человеку, может не подойти другому. Не всем людям подходит для сна твёрдая поверхность, поэтому прежде чем экспериментировать проконсультируйтесь с врачом.
Сон на полу помогает позвоночнику стать ровным, однако этого недостаточно, т.к. нужны дополнительные упражнения. Например, по системе Кацудзо Ниши следует спать на фанере или полу + выполнять специальные упражнения. Однако поверхность спального места должна быть комфортной. Некоторые люди стелют тонкий упругий матрас из натуральных тканей или гимнастический коврик. Это улучшает здоровье всего организма, избавляет от ВСД. Твердая поверхность заставляет позвоночник оставаться на одной линии, возможно вначале будет не совсем комфортно, но позже тело привыкает к твердому. Ниши рекомендовал засыпать на спине, затем можно менять положение тела в течение ночи.
Сон на полу улучшает здоровье
Сегодня много говориться о здоровье позвоночника и гигиене сна. Однако многие специалисты уверены, что сон на твёрдой поверхности не может быть полезен, т.к. позвоночник находится в постоянном напряжении. Так ли это?
Конечно отдых ночью должен быть комфортным для тела. Если вам нравится спать на полу, и вы чувствуете прилив сил после этого, то никто вам этого не запрещает.
Если говорить о мнениях специалистов по этому вопросу, то они разделились. Одни утверждают, что спать на полу вредно, другие наоборот приветствует этот способ лечения позвоночника (фанера, пол, доска, максимальная твёрдая и ровная поверхность для сна).
Некоторые ортопеды не рекомендуют слишком твёрдую поверхность из-за повышения боли в позвоночнике, что в последующем может привести к другим серьезным состояниям, дефектам.
В Азии мнение совершенно другое. Врачи рекомендуют своим пациентам спать на жёсткой поверхности, преимущественно на полу, чтобы улучшить общее здоровье. Сон на полу положительно действует не только на позвоночник, но и на пищеварительную и кровеносную систему. Кроме этого, твёрдая поверхность заставляет плечи находиться в правильном положении.
Вам просто следует попробовать спать на полу. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт, боль в позвоночнике, то значит вам нужен мягкий матрас. Но следует отметить, что организм не сразу привыкает к твёрдой поверхности, нужно какое-то время.
Всем известно, что деформация матраса под действием давления приводит к его разрушению. Всякие неровности, ямы на матрасе негативно действуют на позвоночник. Матрас, даже самый мягкий должен быть максимально ровным. Многие специалисты советуют выбирать матрасы средней жесткости или жесткие (они более упругие).