Здравствуйте, уважаемые читатели! Эта статья обязательна к прочтению теми, у кого есть проблемы с ростом грудных.
Дочитывайте до конца!
1. Тренируем грудь 2 дня подряд
Суть такой тренировки заключается в том, что в первый день вы используете подходы большим количеством повторений, а во второй день делаете упор на силу. Однако после такой прокачки груди нужно не затрагивать ее минимум 5 дней.
2. Используйте дропсеты
Дропсеты также являются тем методом, который способен шокировать ваши грудные и стать причиной прогресса.
3. Примените жим с короткой амплитудой
Такой вид жима способен гораздо лучше прокачать ваши грудные под всеми углами.
4. Суперсеты (жим-разводы)
Суть метода заключается в том, что вы сначала делаете один из видов жима, а потом сразу же переходите к разводам. И так не менее 5 подходов.
5. В конце тренировки отжимания на широких брусьях с весом
Такой ход позволит окончательно добить ваши грудные и дать на них просто сумасшедшую нагрузку.
Если статья была вам полезна-ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!