При недостаточности щитовидной железы нарушается обмен веществ в организме, снижается интенсивность роста и ухудшается состояние кожи и волос, а также подкожно-жировой клетчатки. Постепенно падает температура тела, развивается ожирение, постоянная усталость, снижение толерантности к физическим и стрессовым нагрузкам.
Чтобы избегать недостаточность щитовидной железы употребляйте в своём рационе следующие продукты .
1.Молочные продукты.
Например , 200 мл коровьего молока содержит до 5% суточной нормы йода и обеспечивает организм витамином D и кальцием . Важно отметить , что в обезжиренном молоке концентрация йода меньше на 10-15% .
Сводка:
Молоко не только восстанавливает дефицит йода , но и способствует нормализации обмена веществ .
2.Яйца.
Яйцы богаты селеном , которые немаловажен для нормальной работы щитовидки , однако его биологическая доступность низкая ( примерно 20%).Содержание этого микроэлемента зависит от условий выращиваний зерна, для вскармливания птиц.Следует съедать 3-5 яиц в неделю ( неважно в какой подаче : омлет , варёное ).
3.Зеленый чай.
Одно из исследований, проведённых в 2016 году, выявило положительную зависимость между регулярным употреблением зелёного чая (не менее 2 чашек в сутки) и уровнем гормонов щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин)
Сводка:
Рекомендуется принимать зелёный чай на регулярной основе для восстановления гормонов щитовидной железы.
4.Йодированная соль.
Йодированная соль представляет собой поваренную соль с добавлением йода.Суточная норма йодированной соли около 5-6 г. Ученые рекомендуют использовать её вместо обычной, добавляя её в различные блюда и напитки.
Сводка:
Йодированная соль необходима для щитовидной железе для восполнения дефицита йода и обеспечения синтеза гормонов.
5.Морская рыба.
Многие морепродукты содержат колоссальное количество йода. Наиболее ценным в данном плане являются осетрина и треска(в 100 гр содержится около 5-7 суточных нормы йода).
Сводка:
Рыба должна быть включена в рацион тех лиц, которые страдают гипофункцией щитовидной железы.
6.Мясо.
Мясные изделия являются так же основным источником селена. Например ,100гр говядины даёт организму 33% дневной нормы микроэлемента, медвежатина 80-90%.
Сводка:
С целью избегания недостатка цинка и селена следует употреблять в пищу больше мясных изделий .