Часы или «неактивное» время, проведенное за просмотром телепередач, серфингом в Интернете или компьютерными играми, приводит к тому, что у детей избыточный вес или ожирение.Дети и подростки должны тратить не более двух часов в день на развлечения «маленького экрана». Проверяйте длительное время использования как можно чаще.Запланируйте серию активных или подвижных игр или мероприятий для вашего ребенка в качестве альтернативы просмотру телевизора или игре на компьютере.Здоровые закуски помогают детям и молодежи удовлетворять их ежедневные потребности в питании.Закуски на основе фруктов и овощей, обезжиренные молочные продукты и цельнозерновые продукты - самый полезный выбор.Избегайте закусок с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров, таких как чипсы, пирожные и шоколад, которые могут привести к увеличению веса ребенка.
