И так тяжело собраться с мыслями и начать правильно питаться, ещё и мозг сопротивляется.
8 хитростей чтобы обмануть мозг:
1. Смените руку, которой едите. Вы правша? Ешьте левой. И наоборот. Так трапеза продлится дольше, и вы почувствуете сытость раньше, чем обычно.
2.Ешьте с маленьких тарелок. Всем известен этот совет, но не все его применяют. А зря. Накладывая ту же порцию, что и на большую тарелку, вам кажется, что вы съедаете больше. Таким образом, вы обманываете свой мозг и спасаетесь от переедания.
3. Облегающая одежда. Надевайте ее вместо свободных нарядов. Так за столом вы будете кушать меньше, беспокоясь о внешнем виде.
4. Стакан воды за полчаса до еды. Золотое правило. Мало того, что вы восполните потребность вашего организма в воде, выпивая ее перед каждым приемом пищи, вы еще и убережете себя от чрезмерного потребления пищи.
5. Храните нездоровую пищу подальше. Спрячьте на верхнюю полку все печенюшки, конфетки, прянички. Так вы меньше будете употреблять в пищу то, что вам пользы не принесет. Одновременно отвыкнете «хомячить» подобные продукты, перебивать ими аппетит.
6. Цвет имеет значение. Ешьте из посуды такого цвета, который явно контрастирует с цветом блюда – это поможет вам контролировать объем еды. Хороший цвет для посуды – синий.
7. Ведите дневник питания. Записывайте в него все, что вы съели и выпили за день. Можно даже вести его в электронном виде и добавлять туда фото. Этот способ также поможет вам контролировать, что и в каких количествах вы едите. Иной раз вам не захочется заносить в свой дневник чипсы или гамбургер.
8. Завершаете прием пищи, когда вы почти сыты. Дело в том, что наш мозг осознает, что вы наелись минут через двадцать после приема пищи, а не моментально. Именно поэтому, немного недоев, вы со временем поймете, что больше вам и не нужно. Сигнал дойдет до мозга. Переедать – очень вредно. Старайтесь не наедаться до отвала.