Всем здравствуйте! Вы на канале "Будьте здоровы".
Многие люди перед тем как уснуть, долго валяются в кровати. Из-за этого ухудшается не только здоровье, но и настроение. Сегодня я помогу Вам уснуть быстрее.
Не можете уснуть? Какие способы есть для лучшего сна.
- Для начала поменяйте лампы в спальне. Надо чтобы свет был не очень ярким.
- Так же перед сном рекомендую принять контрастный душ. Он не только полезен для гигиены, но и поможет Вам уснуть. Такой душ лучше применять за полчаса-час до сна.
- Не отслеживайте свой сон. Хоть у многих сейчас есть такие гаджеты, как умные, или фитнес браслеты, и с их помощью можно отслеживать качество и время сна, но на самом деле когда Вы начинаете отслеживать свой сон, переживаете, и качество сна ухудшается.
- Расслабьтесь. Попробуйте перед сном, хотя бы полчаса ни о чем не думать.
- Не используйте кровать, как кабинет. Ни каких гаджетов в кровати, так организм привыкнет, что в кровати нужно только спать.
- Проветривайте спальню. Или включите кондиционер. В прохладной комнате сон будет намного лучше.
- Дайте векам устать. Поморгайте в течении хотя бы секунд 30, минуты перед сном. Веки начнут тяжелеть, и Вы быстрее уснете.
- Старайтесь не пить за несколько часов до сна, кофе, крепкий черный или зеленый чай.
- Есть еще старый, дедовский способ - считать овец.