Наверняка вам не раз приходилось страдать бессонницей из-за храпа мужа или соседа за стенкой. Некоторые люди спокойно засыпают под стук трамвайных колес, под шум проезжающих машин, но не переносят храпа. Результат - бессонные ночи и расстроенные нервы. Сомнологи(специалисты по сну) приводят примеры случаев, когда храп становился ппичиной ссор и даже развода. Привыкнуть к нему тяжело. Но бывает и так, что, ссорясь с близкими из-за храпа, мы не замечаем эту особенность за собой.
Данная проблема возникает с возрастом. Сильнее храпят мужчины, но и пожилые женщины подвержены этому в не меньшей степени. Причины неприятного явления - расслабление мышц мягкого неба, которое начинает вибрировать с характерным звуком при дыхании во время сна.
Не следует относиться к храпу как к чему- то не серьёзному. Он свидетельствует о временной остановке дыхания у спящего. Храп может стать причиной бессонницы и усталости. Стресс, который испытывают жертвы этого не приятного явления, способен привезти к развитию сердечных заболеваний, гипертонии. Врачи рекомендуют использовать специальные устройства против храпа, например протезы, вставляемые в рот и выдвигающие челюсть вперёд. Кроме того придуманы воздушные маски, обеспечивающие равномерное поступление воздуха во время сна. Существуют гомеопотические капли против храпа.
Самостоятельно вы можете прибегнуть к следующим способам борьбы с храпом.
1.Спите на боку или на животе. Обычно храп возникает в положении лежа на спине.
2.Пришейте к спинке ночной сорочки карман и положите в него мячик, чтобы он мешал вам спать на спине.
3.Если храпит кто-то из близких, затыкайте уши специальными приспособлениями (беруши).
4.Не принимайте на ночь алкоголь. Он расслабляет мышцы мягкого неба, что вызывает храп.
5.Боритесь с полнотой, потому что в большей степени храпят тучные женщины. Несколько сброшенных килограммов помогут справиться с проблемой.
6.При насморке, который затрудняет дыхание и вызывает храп, применяйте специальные пластыри, раскрывающие носовые каналы.
7.При простудном храпе поможет противоотечный аэрозоль.
Если указанные средства не принесли результата, надо обращаться к врачам. Возможно, поможет операция.