Хочу снова поднять тему личного пространства. Думаю, многие из вас читали, слышали, что важно защищать свои границы, уметь давать отпор, говорить «нет», не держать в себе негативные чувства. Это известные и достаточно банальные вещи. Поэтому сегодня попробуем заглянуть несколько глубже.
Прежде, чем обижаться и ругаться, что ваши границы нарушают, убедитесь, что вы сами знаете свои границы. Если нет правил и чётких представлений, границы становятся размыты. Задайте себе вопрос - как со мной можно, а как нельзя? Что для меня норма, а что будет вызывать дискомфорт? И вариант «сегодня нельзя, а завтра можно» не прокатит.
- В идеале - составьте список ваших индивидуальных правил. Например, неприемлемо ругаться матом в вашем присутствии. Или чужому человеку делать замечания вашему ребёнку. Когда вы определили свою территорию комфорта, переходите к следующему шагу.
- Убедитесь, что другой человек в курсе ваших правил, ваших границ. Согласитесь, странно требовать от человека того, что он не знает.Часто, окружающие люди судят о границах по своим собственным меркам.
Например, если для человека какой-либо вопрос не является бестактным, он спокойно может задать его вам. Но для вас это уже может быть покушением на личную территорию. Что делать в таком случае? Обозначаем свои границы: «Это слишком личный вопрос, я не буду на него отвечать», «Я не готова обсуждать эти темы», «Не твоё дело» (это уже крайний, но очень рабочий вариант).
Если вы чётко знаете свои границы, обозначили их для окружающих - это уже залог успешного и комфортного общения.
О случаях, когда люди не хотят уважать ваши границы и продолжают нагло влезать туда, куда не следует, напишу в следующих раз. Но мне кажется, что вы и сами догадываетесь, как быть в таких ситуациях.
Вот пример некоторых моих правил. У вас они могут быть совсем другие.
- Если человек подходит ко мне близко или касается меня без моего желания.
- Мои личные вещи – только с моего разрешения.
- Оскорбление близких мне людей. Нытье, жалобы.
- Попытки получить от меня что-то халявное.
- Непрошеная критика.
- Агрессия в мой адрес.
- Излишнее любопытство к моей личной жизни.
- Высмеивания, насмешки.
- Обесценивание моих мечтаний, мыслей, желаний.
- Обесценивание моих эмоций, чувств, переживаний.