По словам исследователей, есть некоторые продукты, которые могут оказать благотворное влияние на слух.
1. Продукты, богатые калием
Калий регулирует жидкости в организме. Это также важно для здоровья слуха, так как во внутреннем ухе есть жидкость. Именно часть уха превращает шум в импульсы, которые мозг интерпретирует как звук. Поэтому следует употреблять больше продуктов, богатых калием. Это бананы, авокадо, картофель, шпинат, дыни, молоко, апельсины, абрикосы, помидоры и йогурт.
2. Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Исследования показали, что фолиевая кислота важна для способности организма генерировать новые клетки. Пожилые люди с низким уровнем фолиевой кислоты чаще теряют слух. Фолиевая кислота замедляет потерю слуха, и ее можно найти в таких продуктах, как мясо, спаржа, брокколи и шпинат.
3. Продукты, богатые цинком
Цинк укрепляет иммунную систему и отвечает за рост клеток и быстрое заживление ран. Он также полезен для защиты от микробов, которые могут вызвать инфекции уха. Некоторые из продуктов, в которых можно найти цинк: курица и свинина, кешью, миндаль, арахис, бобы, горох, чечевица, устрицы, темный шоколад, овес, изюм, сушеная черника и кокосовые хлопья.
4. Продукты, содержащие магний
Исследования показывают, что люди, принимающие магний, защищены от потери слуха. По мнению исследователей, причина кроется в способности магния бороться с вредным воздействием свободных радикалов, поскольку он защищает внутреннее ухо. Его недостаток может вызвать сокращение кровеносных сосудов и, как следствие, недостаток кислорода. Продукты, которые содержат магний: фрукты и овощи, такие как бананы, артишоки, картофель, шпинат, помидоры, брокколи, а также черные бобы и коричневый рис.
5. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
Исследование показало, что люди, которые едят продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, имеют на 42% реже потерю слуха, связанную с возрастом. Пища с самым высоким содержанием кислоты — жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь.