Здравствуйте, меня зовут Владислав. Я рад видеть вас на своем канале. Приятного вам чтения. Надеюсь вы почерпнете что то полезное для себя. "Не забудьте подписаться, впереди много интересного".
И вот я на последней стадии своего похудения. Мне осталось скинуть еще 1 кг. И заветная цифра в 79 будет достигнута. На протяжении 2ух месяцев я держу строжайшую диету.
С силой воли у меня все в порядке. Я питаюсь точно по графику, каждые 3 часа. У меня расписаны мои калории и БЖУ. Ем я каждый день одно и то же. И это помогает мне скидывать вес постоянно, ежедневно.( Вы можете прочитать про мою историю похудения, внизу будет ссылка, так же у меня еще много интересных статей, про похудение и питание.
Давайте начнем осмотр того, что я потребляю.
1) Самое главное в моем рационе. Курица. Я люблю долго повозиться и отделять филе. Курицу я варю, тушу, жарю на гриле, или запекаю в духовке. Причина того, что курицу я ем в больших количествах - это то, что в ней содержится около 25 грамм белка, 13 грамм жира, и 3 углеводов на 100 грамм продукта. Так же в курице содержатся самые необходимые аминокислоты для нашего организма.
2) Брокколи и имбирь. На самом деле брокколи я не очень люблю, но сухую курицу есть не очень приятно, поэтому отличным выбором будет добавлять в тарелку с курицей немного брокколи и имбиря. Низкокалорийные продукты содержащие достаточное количество белка и витаминов. А в период похудения это очень важно.
3) Гречка и яйца. Думаю про гречку много говорить не надо. Все прекрасно знают что греча молокалорийна, в ней содержится огромное количество углеводов, необходимых для поддержания энергии в нашем организме. Не маленькое количество белка. И естественно аминокислоты. Вареные яйца в моем холодильнике не кончаются никогда. Поскольку в них мало калорий, а так же в яйцах полезные жиры, которые необходимы нашим волосам, коже и костям. Но я ем исключительно 1 яйцо с желтком и 4 яйца без желтка.
4) Творог, орехи, фрукты. Про все три ингредиента я могу говорить часами. Но давайте в крации. 1.Творог- большое количество белка, немного сладенького разнообразит ваш рацион, мало калорий. 2. Орехи - очень жирные, но это полезные жиры( про жиры можете прочитать у меня в статье, ссылка ниже), аминокислоты и витамины содержащиеся исключительно в орехах будут хорошо смотреться в рационе, так же много белка. 3. Фрукты - хорошо сочетаются с творогом и орехами. Обычно я сочетаю все три ингредиента вместе вечером.
Важно! Фрукты вечером не желательно есть, поскольку они бродят. Застой происходит из за того, что если перед фруктами вы поели что то, фрукты перевариваются в последнюю очередь, ну и как сказал - бродят.
Брокколи, курица, помидоры( бабушкина хреновина).
Так же я пью кофе, нравится мне. Потому иногда не хватает энергии. Чай тоже попиваю. Каждые две недели я делаю себе один день, когда я ем абсолютно все, что за хочу( зачем это нужно? Если вам интересно, напишите в комментариях. Я обязательно напишу про это.
Спасибо огромное за внимание, я очень рад, если помог вам в чем то. Надеюсь мои советы пригодятся вам. Подписывайтесь на мой канал, я очень стараюсь делать для вас качественные статьи.
Вам могут быть интересны еще мои статьи.
Статься про то, как я похудел со 100 кг до 67! https://zen.yandex.ru/media/id/5e2bdf76a1bb8700b092f238/kak-ia-pohudel-s-98-do-67-kg-moia-istoriia-spasibo-mame-chto-podderjala-menia-5e479a77a3e296673fdf562b
Жир необходим нашему организму. Какой жир можно, а какой нельзя? https://zen.yandex.ru/media/id/5e2bdf76a1bb8700b092f238/hochesh-pohudet-ne-esh-jirnuiu-piscu-tak-vam-govorili--stiraem-glupye-stereotipy-hudeem-pravilno-5e47b66169980506e8441348
Какие продукты нельзя покупать в магазине? https://zen.yandex.ru/media/id/5e2bdf76a1bb8700b092f238/vy-daje-ne-chitaete-sostav-hvalenye-produkty-kotorye-vy-pokupaete-a-ne-stoilo-by-5e453ff96ffb5072de618f50
Какой творог лучше есть при похудении ? https://zen.yandex.ru/media/id/5e2bdf76a1bb8700b092f238/tvorog-kotoryi-sovetuiut-absoliutno-vse-5e3fa35f0b15b02a792bb866