- У мужчин, дефицит тестостерона вызывает снижение работоспособности мозга , ухудшение мышечной силы, ожирение , потенцию и выпадение волос .
При появлении таких проблем , обязательно необходимо изменить свой рацион питания.
Посмотри , что мешает выработку тестостерона - тут
Нельзя забывать ,как минимум, эффект станет заметным после месяца приема здоровой пищи .
Ешьте больше крестоцветных овощей.
Брокколи , цветная , кочанная , брюссельская ( капуста ) , дайкон , руккола.
- Все эти овощи содержат в своём составе I3C
I3C ( индол-3-карбинол ) , повышает выработку эстрогенов и уменьшает их негативное влияние на выработку тестостерона .
Достаточно жидкости.
В 1985 , группа ученых из Калифорнии провела исследование .
Оно показало , что обезвоживание препятствует выбросу тестостерона после силовой тренировки .
- А также способствует ухудшению метаболизма .
Витамин D
Содержится он в говяжей печени , яичных желтках , свинине , йогурте и в овсянке .
Как говорят многие врачи , мы слишком много проводим в закрытых помещениях .
Витамин D , ты получишь в достатке за 15 минут солнечного света в день .
- Именно из-за этого , мы вялые зимой , нам не хватает солнца и других витаминов .
Поставь лайк и подпишись !