Сегодня я хочу затронуть вечную проблему родивших - как избавиться от лишнего веса. Меня конкретно взволновала область живота, никак не поддающаяся даже усиленным тренировкам.
Есть несколько причин, по которым животик не уйдёт, даже если вы усиленно тренируетесь. Во-первых, диастаз. При беременности у всех женщин мышцы живота растягиваются, и вернуть их в прежнее состояние можно, но при помощи специального комплекса упражнений, направленного именно на эти мышцы. И бесполезно просто качать пресс, он не поможет избавиться от живота при диастазе. Есть лёгкий способ проверить, есть ли у вас диастаз: примите положение лёжа на твёрдой поверхности, ноги приподнимите, согнув их на 90°, приподнимите торс - при этом у вас должны напрячься мышцы живота. Далее прощупайте щель чуть ниже пупка между мышцами - при сильном диастазе он шириной где-то два пальца. Далее ютюб вам в помощь, там куча упражнений против диастаза.
Ещё одна причина, мешающая избавиться от животика - опущение внутренних органов. Дело в том, что при беременности, да ещё и не одной, вместе с животом вытягиваются и внутренние органы, прикреплённые к позвоночнику связками. Эти связочки теряют свою эластичность, и после родов нужно помочь им вернуться на свои места, иначе возникают проблемы со здоровьем.
Итак, признаки опущения внутренних органов:
- животик, свисающий ниже пупка;
- нерегулируемое мочеиспускание при чихании, кашле, смехе, поднятии тяжестей;
- просыпаетесь ночью "по-маленькому", и не один раз;
- Варикозное расширение вен малого таза и ног;
- проблемы с дефекацией;
- геморрой;
- хронический цистит;
- отекают ноги.
При опущении внутренних органов тоже требуется выполнять специальные упражнения. Но если вы хотите как можно быстрее вернуть все она свои места, вам поможет корсет: при утягивании он помогает удерживать органы на своем месте, а если вы еще будете в нем выполнять упражнения, то результат не заставит себя ждать. Носить в день корсет необходимо до 8 часов (постепенно начиная с 2), на ночь снимая. Более того, корсет не дает переедать, вы будете есть часто и по чуть-чуть, как положено худеющим. Как правило, при несильном опущении, результат появляется уже через месяц-два ношения корсета, при условии активной в нем нагрузки.
Хочу поделиться с вами историей моего живота. Я до того, как стала мамой, имела талию 60 см и всегда этим гордилась. Хотя парочку килограмм добавить никогда не была прочь, потому что многие считали меня очень худой. Но никак не удавалось, я была из тех, что ела много и не толстела. И только перед первой беременностью я поправилась аж на 5 кг! - словно организм подготовился к вынашиванию ребенка, в частности к токсикозу. После рождения ребёнка проблем с лишним весом у меня не было, послебеременный животик ушел за пару месяцев. Правда, спустя какое-то время я поняла, что теперь есть все и в неограниченном количестве больше нельзя, все лишнее откладывается в складочки в области живота, который теперь охотнее поддавался целлюлиту, нежели раньше. Но сильно я не переживала, фигура немного округлилась, я стала более женственной. Да, не 60 см, но и я уже не девочка.
Через три года я родила второго ребенка. И ни через пару месяцев, ни через полгода - животик уходить никуда не собирался, а, напротив, будто решил навсегда у меня прижиться. Я в первое время тоже особо не переживала, думая, что перед выходом на работу обязательно собой займусь. Ребенку исполнился год, и выпадающий из брюк живот начал меня раздражать. Решено - пора.
Итак, я почитала отзывы, заказала корсетик фирмы Waist_Shop. Натягивала лежа, кое-как. Какая в нем талия! А осанка! Стройная женщина в зеркале очень мотивирует, кстати. Изучила комплекс упражнений на устранение диастаза и поднятие и укрепление внутренних органов. Через неделю корсетик уже намного легче застегивался. Сестра, глядя на меня, обзавидовалась. Попросила давать на пару часиков в день. Нет, похудею - отдам. И тут стало со мной что-то происходить... как только я одевала корсетик, у меня начиналась изжога. Странно. Пару дне не поносила, потом опять... В общем, выяснилось, что я беременна. Похудела, называется. Пришлось-таки корсетик отдать сестре. А родила она без малого 14 лет назад! Стройная, ну кроме живота. Через неделю она застегнула корсет на ряд уже (в нем три ряда). Результат поражает. Так что вернусь к этому всему месяцев этак через 9.
Очень надеюсь, что статья оказалась для Вас полезной. Худейте на здоровье!
И не забывайте ставить лайки и подписываться на наш канал, где все о женском, главном.
Возможно, Вам будут интересны другие наши статьи:
Узнайте о наступившей беременности задолго до задержки
Переходим от подгузников к горшку вовремя, простые правила
Климакс в 30 лет - пугающая реальность. Есть ли решение проблемы?