Густые крепкие волосы испокон веков считались – эталоном женственности и красоты!
Сегодня же мы ищем различные средства, маски и крема, которые помогут нашим волосам «расти» буквально на глазах, но такого почему то не происходит, а все потому, что лучшее, что мы можем сделать для своих волос – это напитать их изнутри, то есть обратиться к своему режиму дня и питания и сбалансировав его, обогатив железом и белком, результат не заставит себя долго ждать – волосы станут здоровее и привлекательнее, а добавив сюда правильный уход, мы вернем им объем и пышность.
Чтобы понять, как правильно сбалансировать рацион, обратимся к 3 главным составляющим здоровья и качества наших волос, а это:
1. Белок. Именно он необходим для роста наших волос, иначе волосяные фолликулы перейдут в «спящий режим» и потеря волос увеличится, а восстановление замедлится. Белок можно получать не только из мясных продуктов, его также много в овощах и зелени! (крестоцветные, грибы, шпинат).
2. Железо в комбинации с витаминами и минералами (селен, магний, витамин А, Е) способствует синтезу необходимых организму белков, и зачастую при нехватке железа организм начинает «его экономить» и поставлять только к жизненно необходимым органам и тканям для нашего выживания! Отличным помощником в усвоении железа является витамин С. Именно поэтому диетологи советуют употреблять мясные продукты с овощами, в которых содержится не только витамин С, но и клетчатка, способствующая лучшему перевариванию белковой пищи.
Витамин Д. Именно он участвует в синтезе генов, регулирующих рост волосяных фолликул. Поэтому важно поддерживать нормальный уровень витамина Д и пополнять запасы при его недостатке в осенне-зимний период, а также всем тем, кто живет в районах с недостатком солнца в течение года! Отличным источником витамина Д является рыбий жир, чайную ложку которого можно добавлять в кефир или салат, заправленный сметаной или йогуртом, потому что образуемая молочными продуктами в желудке кислая среда способствует усвоению кальция и витамина Д, а также улучшает наше пищеварение за счет активации пищеварительных ферментов!
Наполняйте свое меню качественным белком, свежими овощами и фруктами, и не забывайте о правильном уходе за Вашим волосами, который включает:
1. Выбор правильного шампуня по типу волос
2. Выбор очищающего средства (маска, пилинг, очищающий шампунь). Использовать очищающие средства рекомендуется 1-2 раза в неделю, для глубокого очищения кожи головы от скопившихся химикатов и отмерших чешуек кожи.
3. Старайтесь отдавать предпочтение естественной сушке волос, хотя бы в нерабочие дни, так как излишнее тепловое воздействие сушит и истончает их структуру.
4. Не забывайте состригать секущиеся концы.
5. Как можно меньше окрашивающих и химических процедур, естественные и ухоженные волосы смотрятся гораздо лучше!
6. Как можно меньше нервничайте, так как именно нервы и стресс приводят не только к проблемам с нашими волосами, но и к проблемам со здоровьем! Спорт, отдых и сон – лучшая профилактика стресса и скопившегося негатива!
Питайтесь полноценно, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любой понравившейся физической активностью (йога, велоспорт, плавание) и не забывайте, что здоровая кожа, волосы и ногти – говорят не только о Вашей красоте внешней, но и внутреннем здоровье!