Грань между постом и самосохранением становится размытой, когда вы ходите несколько дней подряд без еды.
"Змеиная диета" представляется ничем иным, как выдуманной версией периодического поста.
Периодический пост, или увеличение промежутка времени между последним и первым приёмом еды (часто от 16 до 20 часов) является потенциально эффективным инструментом для снижения веса для тех, кто может его выдержать. Но змеиная диета выводит ее на совершенно другой уровень - отсюда и результаты экстремальной потери веса, которые вы можете увидеть в сети.
Метод основан на стратегии One Meal A Day (OMAD). Обычно ОМАД предполагает одноразовое питание в течении 24 часов, тогда как режим змеиной диеты следует многофазному режиму, который включает в себя голодание различной продолжительности, от 24 до 96 часов. , которые должны быть разбиты на одно большое питание.
Диета также рекомендует пить так называемый «змеиный сок» в течение периода голодания. «Сок», представляет собой напиток с повышенным содержанием электролитов, который по сути является аналогом, не содержащей сахара версии спортивных напитков, таких как Gatorade, которые содержат натрий и калий, чтобы компенсировать потери от пота во время деятельности. Цель этого, вероятно, состоит в том, чтобы поддерживать электролиты, которые имеют тенденцию снижаться во время постов такой длины. Уровень натрия и калия также может упасть до опасно низкого уровня.
Стоит ли попробовать этот способ диеты? Исследования говорят, что такой режим питания, свойственны змеям- отсюда и название- а не людям, поэтому о долгосрочной безопасности, устойчивости или эффективности известно не так уж много.
Тем не менее, хотя это совсем не так абсурдно для здорового человека, склонного к тому, чтобы действительно наслаждаться этим стилем поста, потребовалось бы много усердия, чтобы обеспечить диету, которая была бы адекватной в течение длительного времени. И давайте не будем забывать, что из-за ограничения калорийности, которое имеет тенденцию следовать за такой едой, потеря веса не удивительна.
Но как диетолог, который писал и проверял данные о прерывистом посте, а также практиковал его лично, я могу засвидетельствовать ряд метаболических преимуществ. Однако грань между голоданием и самосохранением становится размытой, когда вы ходите несколько дней подряд без еды.
Мой совет другим здоровым людям, которые чувствуют себя вынужденными попробовать прерывистый пост, - держаться подальше от причудливых подходов, которые дают посту дурную славу.Спросите себя, как долго вы готовы продержаться. Вы можете обнаружить, что вам это нравится, а можете и нет. Но если вы обнаружите, что прерывистый пост хорошо вписывается в ваш образ жизни и поддерживает вас питанием с высоким содержанием питательных веществ, то, возможно, стоит присмотреться к нему.
"И с этим я ухожу в закат"
Энди - зарегистрированный диетолог и автор множества книг, который работает в частной практике в Торонто с 2015 года. Он проводит своё свободное время за едой, написанием и разговорами о капусте:). С ним можно связаться на AndyTheRD.com